頬がこけています

Ｑ：

頬がこけています。どのようなトレーニングがいいですか？

・年齢を重ねてふっくら感が無くなったため（筋肉の痩せ）、
こけてしまう、というのと、
・年齢からではなく単に痩せているからこけている、
というのと。

失礼ですが、貴女は年齢はおいくつでしょうか？

痩せているほうですか？

年齢によるものなら
筋肉のゆるみとコラーゲンの減少
が原因です。
それと脂肪の質が変わってくるのも原因となります。

筋肉を引き上げることと、筋肉の量を増やすことが
もっとも良い対処法となります。

●頬をふっくらさせるトレーニング

以下のトレーニングも参考にしてください。

【たるみ改善プログラム】

第１章：筋肉へのアプローチの３
「口角を上げ表情を華やかにする」

口の周りの筋肉（口輪筋）をまずは鍛えます。

口の周りの体操（口角に意識を集中して）

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」

と大きな口で言ってみてください。（声は出さなくていいです。）

一回や二回、言っただけではだめですよ。
５分間くらい、口の周りがだるくなるまで、
「あえいうえおあお」
「かけきくけこかこ」

と言い続けて下さい。
これは口パクでいいです。

出来るだけ大きな口で、口角を引き上げたままで。

それと頬を高くする体操もありましたね。

第１章：筋肉へのアプローチの１
「徹底的に頬を高くする」

脂肪の少なさを、筋肉でカバーしていきます。

ただ、頬骨がもともと高い方は
口輪筋（口の周りの筋肉）を鍛えることに
重点をおいて下さいね。

口輪筋は表情筋（顔全体の筋肉）とつながっているため
顔面神経を刺激し活性化させることにより
肌にハリもでて血行も良くなります。 

もし、お若い方で、痩せていて頬がこけているなら、
しっかり食べてお肉を付けることを心がけてみて下さい。

頑張って下さいね～！