二の腕の内側を簡単に引き締める方法

● 二の腕の内側を簡単に引き締める方法

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

二の腕の、特に内側は年齢が出やすい場所ですね。

ノースリーブを着ると目立つので
この部分は日常的に筋トレして鍛えておいた方が良いです。

顔の表情筋と二の腕だけでなく、
お腹と背中とお尻、
これらをセットで鍛えておくと、トータルで若く見えますね。


腕は見られている


以前、 「二の腕に年齢が出る！」という記事で
引き締める方法をご紹介しましたが、
もっと女性向きな簡単な方法を見つけました。

画像が無くて申し訳ないですが
簡単なのでぜひ試してみてください。

衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます。


①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ

②上半身を少し前に倒す

③軽くひざを 曲げる

④両腕を後ろ側（背中側）に上げる（無理をしない範囲で）

⑤その位置から両腕を上にあげたりおろしたりする

⑥二の腕の裏側が緊張するまで繰り返す 


以上です。


あともう一つ別の方法で、

立ったまま、腕を左右におろし、
手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりするものあります。

これは信号待ちのときや、電車に立っているときなど
手軽にできますね。


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