二の腕に年齢が出る！

● 二の腕に年齢が出る！

こんにちは。おきゃんママでございます。

「二の腕」と聞いてドキッとした方が多いかも？

よく、首に年齢が出る、とか、手の甲に年齢が出る、といいます。

しかし、もっと年齢が出る場所、それは「二の腕」。

若い人は、ポッチャリしていても二の腕にハリがある。
特別、筋トレなんかしなくても
ノースリーブを着こなすことができます。

しかし、30代半ばから二の腕のたるみが目立ってきます。
これは痩せている人も同じ。

それがよくわかるのが
幼稚園バスのお見送りのお母さんたちなんですね～。

わが子がバスに乗り、
「いってきまーす（＾◇＾）」
お姉さん先生の挨拶とともにバスは走り出します。

どのお母さんもわが子に手をふる。
行ってらっしゃいと一生懸命手をふる。

しかし・・・

二の腕が「ふりそで」になっているお母さんは多い。

20代のお母さんはそれほどでもないが、
30代のお母さんは、ブルブル、ブルンブルン・・・

と・・薄着の季節はとても目立ちますね。

夏場に限ったことはない、
緩んだ二の腕は、冬場セーターの上でもハッキリ見て取れるものです。

ある美しい40代の女優さんが
ノースリーブを着てテレビに出ておられたとき、
ハリのある顔とは対照的に緩んだ二の腕を見て
アレ？と思ったことがある。

首や手は日常でケアできるけど、
二の腕は普段意識していないぶん置き去りになりがちですね。

ところで、『筋トレＴＶ』という面白いサイトを見つけました。

●二の腕の引き締め動画

男性トレーナーが丁寧にレクチャーしています。

わたくしの場合
トレーナーの顔と体を観察してしまう、という悲しい習性がありますが^^;

分かりやすいので参考になるかと思います。

１日１回どれか１つでも実践するだけで
引き締まった二の腕、
”ふりそで”でない美しい肩から手首までのラインを手に入れられそうです。

そう、顔の筋肉も同じ。

ほっておいたら、二の腕ブルブルと同様、
頬下肉がブルブルになってきます。

二の腕ほど早い時期にはならないけど、
30代、40代と時間をかけて下に下がり、
50代過ぎると、頬下からアゴ下にかけてたるみ肉が目立つようになります。

徐々に進むのですが

「最近笑っても、口角が上がる感じがしない」

と自分でも自覚するようになる。

表情筋は細いので、
ボディを鍛えるより優しく丁寧に鍛えていかなければなりません。
少しずつ時間をかけて鍛える必要があります。

ところで、レッスンで塾生さんにお会いすると
たるみ改善プログラムを実践する前に
他の表情筋トレーニングを取り入れていました、という方が時々おられます。

筋肉自体は良く動くのですが
たまに鍛えない方が良い筋肉を鍛えていることがあります。

鍛えない方が良い筋肉とは、悪い表情を作る筋肉です。

例えば、
皺鼻筋（しゅうびきん・眉間にシワを寄せる筋肉）や
口角下制筋（こうかくかせいきん・口をへの字にする筋肉）です。

これらを他の表情筋より強く鍛えすぎると
ふとした時にその表情が出てしまうことがあります。

●やってはいけない表情筋トレーニングは？

体にしろ顔にしろ、
美しく年齢重ねるポイントは「筋肉を鍛える」こと。

これを無視して、
体や顔をクリームで一生懸命マッサージしたりエステに通っても
若く綺麗な体や顔は手に入らない、ということですね。

美容面から見た筋肉の大切さを理解していれば
楽しく取り組んでいけそうです(^^)

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