背中のトレーニングについての質問

● 背中のトレーニングについての質問

塾生Ｙさんより
先日の背中を綺麗にするトレーニングに
ついての質問がありました。

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■件名
背筋を整えるトレーニング方法について

■メール本文
おきゃんママ、こんにちは！
ブログを読んでいて、分からない部分がありましたの
で、もう少し教えて下さい。

「足を曲げたつま先立ちは、
横に置いた椅子の背を片手で軽く持ち
背筋を伸ばしてつま先立ちした後、
ひざを少々曲げます。

背筋力と同時に太もも、ヒップを鍛えてくれますよ。
お勧めです(^^)」

①つま先で立って膝を曲げたあと、静止でしょうか。
もしくは、１，２というように上下運動をするのでし
ょうか。

②ヒップににもふとももにも力が入った感じはしませ
んが、やり方が違うのでしょうか？

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> 「足を曲げたつま先立ちは、
> 横に置いた椅子の背を片手で軽く持ち
> 背筋を伸ばしてつま先立ちした後、
> ひざを少々曲げます。
>
> 背筋力と同時に太もも、ヒップを鍛えてくれますよ。
> お勧めです(^^)」
>
> ①つま先で立って膝を曲げたあと、静止でしょうか。
> もしくは、１，２というように上下運動をするのでし
> ょうか。

★ひざを曲げ静止します。私は１分間、そのまま
の状態で静止しています。

> ②ヒップににもふとももにも力が入った感じはしませ
> んが、やり方が違うのでしょうか？

★ヒップや太ももに力が入った感じがしない場合は
ひざを曲げる角度を深くします。（足先はつま先立ちのままです）

そして、背筋をまっすぐにします。（ヒップをむきっと出す
ような感じですね）