食べていないのに太る？

● 食べていないのに太る？

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

ところで・・・

「ワタシ、食べてないのに太るんです」

という人がいますね。

え～と、
実際に食べないのに太る人っているのでしょうか？

～食べてないのに太ることもある？～

消費するエネルギー以上に摂取しない限り、
脂肪が増えることはありえません。

太る人は気付いてないだけで消費している以上に食べているということです。

ただし、
「ほかの人より食べてないのに・・」
ということがあるのは事実のようです。

消費エネルギーの量は個人差があり体質の影響が大きいため、
同じように食べても痩せる人と太る人が存在することは確かのようです。

また食べ方にも問題がございます。

１日通しての摂取エネルギーが同じでも
食事の回数が少なく夜に偏っている人は太りやすい。

また太りやすい遺伝子を持っている人も太りやすい。

いずれにしても、
消費するエネルギー以上に摂取しなければまず問題ないはずです。

太りやすい体質（基礎代謝が少ないなど）をお持ちの方でも、
それ以上に消費するようにしておけば、太ることはない、
ということですね。

「運動することについて」


わたくしはジムに定期的に通っておりますが、
さすがに週１、２回でも、１２年も続けていれば基礎代謝も
高くなっているようで
少々食べ過ぎても太らなくなりました。

ジムに来る人は本当に様々。

夏場のこの時期にはキャンペーンを行っているジムも増えて、
「この機会に始めてみるか」
と、新しい顔ぶれが多くなりがち。

しかしながら、蓋を開けてみると
６か月以上続けておられる人はまれのよう。

だいたい３か月目くらいから、お顔を見なくなることが多いですね。

しかし、その中でも長期に渡って続けている人、
男性も女性も、年配の方もお若い方も、
みるみるうちに体に変化があるのが分かります。

ある男性など、一番最初に登場したときは、
自転車のペダルをこぐのも太もものお肉が邪魔な感じで
精一杯重そうにしんどそうに運動していたのに、

３か月目を過ぎたあたりからなんとなく体が全体的にしまり
顔もスッキリほっそりした印象になって
明らかに体重が４～５キログラムは減っているのは見てとれる。

顔が引き締まってきたせいか、
中年太りのオッサンの雰囲気だったのに
ちょっといい感じのダンディ的な雰囲気に変わってきたので
驚きであります。

アラ、この人、意外と男前だったのね～

と、初めて気付いたりする.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

たとえ週１回でも
まったく運動しないのとするのとでは大違いなようで

パッと見ただけであれだけスッキリする、ということは
お腹の内臓脂肪まで間違いなく減っていることでしょう。

さすがに頭髪までは
運動では増やしてくれないようだが^^;
中年男性を男前にしてくれる、というのが
よくわかる現象であります。







             　　    マイ★レボリューション【塚地】              

こんな人が・・・

速水もこみち Photo&Talk book

これくらいイメージが変わる （こともある）。





自分は太りやすい、と自覚する方がそこから脱するのは、

食事を減らすより

常識範囲内で食事をし、運動を併用する

これがもっともストレスなく効果的な方法、ということでありますね。