● 老けて見える「首のたてシワ」を改善する方法
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
以前、お話しした首のたてシワの改善方法を
覚えておられますか？
首のたてシワは年齢とともに目立ってきます。
首の皮下組織の脂肪が減ることと
皮膚自体が薄くなること
そして広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が衰え
厚みがなくなることが大きな原因です。
首だけに皮下脂肪を補うことは難しい。
しかし、筋肉を強化して減った脂肪の代わりにするのは可能です。
こちらがその方法↓
首のたてシワを改善する方法
わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワがだんだん めだってきました。
ベーストレーニング９の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワは ほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
それでも首自体が痩せて、
少しスジっぽくなることが最近気になってきました。
そこで上のトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので
ぜひ お試し下さいませ。
でも、足と同時に頭を上げるのがしんどい！
というご意見も頂きましたので、その場合の対策を考えました。
このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使います。
また太ももの筋肉も必要なので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。
ただそれだけ筋力を使うということなので
頭と足同時が難しければ
まず
足を垂直に上げる→下げる
の動きからやってみてください。
これが楽にできるようになったら
次は頭も一緒に上げてみましょう。
頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツでございます。
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