ヒップアップとふくらはぎの引き締め方

● ヒップアップとふくらはぎの引き締め方

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

先日、二の腕の引き締め方について記事にしましたが、
わたくしが色々試した中で、
この方法が一番簡単で続けやすかったです。

しんどいことは正直続きませんからね。

ただし、お尻の引き上げは楽して簡単に上がる方法はないようです。

お尻は大腿部をしっかり鍛えないと上がらないため
ちょっとしんどいけど、スクワットが一番効果がありました。

ヒップアップ運動にはいろいろあり、
このようなワンちゃんスタイルも過去にはご紹介もしましたが

最近は、スクワットを頑張ってます。

こちらの動画のお兄さんの方法がもっともヒップアップ効果がありました。

遺伝的にお尻が下がるタイプですので、
毎日欠かさないようにしています。

二の腕、ヒップ、太ももときたら
次はふくらはぎ。

これは寝ている間に手軽に引き締めてます。

こちらら就寝時にも使えるタイプですので
毎日重宝してます。

●ふくらはぎが細くなる靴下



足がだるいときは、昼間にも使ってます。

夜はいて寝たときと履かなかったときの
翌朝の太さが全然違います。

特に「足首」がくっきりと締まるので
欠かせません。

あとウエストについてですが
これは地道な腹式呼吸や腹筋かなぁと。。。

食べ過ぎると下腹が出ますね。
過食も要注意ですね。

★9月15日（木）と10月13日（木）
老け顔解消「顔ダンス」レッスン全２回平日じっくり、in池袋

★11月26日（土）～27日（日）
【秋の合宿】顔ダンス２日間集中合宿～癒しのリゾートフフ山梨

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？

■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践　
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて） 
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 

 おきゃんママ監修コスメ【リフトボーテ】

「愛用品リスト」はコチラ

＜効果をもっと実感したい方のためのレッスン＞ 

■講師 加藤ひとみの各種レッスン予定はこちらから

★ゆっくり相談できると好評を頂いています。悩みの深い方にお勧め。
個人レッスンに近い少人数レッスン（１クラス３名限定）

★8月28日（日）【大阪 梅田】顔ダンス１日マスター講座

● 地域からレッスンを探す

？どのレッスンが自分に合っているか分からない方はコチラ
→ 自分に合ったレッスンを探す

★自宅にいながらプログラムを学べる！通信コース開講しました
「たるみ改善！顔ダンス」通信コース 詳細はこちら

 注目→ たるみをどうやって取るのか？ 
 フェイスリフト術をやめたワケ 
 画像で追う 顔の変化 更新中♪
 塾生さん☆喜びの声・効果報告 

＜プロを目指す方＞
インストラクターとして活躍するために、『セルフリフティングの技術や知識』をしっかりと身につけるための講座を開設しております。
プロ養成講座はこちら 
プロ養成 通信コースはこちら

 女磨き塾プレミアム会員～毎月レッスン動画をお届けします

クリック応援よろしくお願いします

にほんブログ村

アンチエイジング ブログランキングへ

Facebookやっています 

お友達リクエスト頂けると、とてもよろこびます

（プライベート記事アップ中）