● わたくしの顔を一番変えたのはこのトレーニングです～ベーストレーニング５
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
一番「難しい」という声が多い「頬を高くする」トレーニングですが
コツを掴むとある日突然簡単にできるようになるというのも
このトレーニングです。
セミナーで拝見した感じでは、
だいたい７割くらいの方が正しくできています。
口の周りに力が入り
大頬骨筋、小頬骨筋に作用していない人もいますが
何度も練習しているうちにできるようになる場合もありますし
どうしてもできない場合は
代用トレーニングに移行してしまいましょう。
このトレーニングの目安は痛くなるまでなのですが
いくらやっても痛くならないと言う方もおられます。
その場合は３０秒を目安に終了してください。
筋肉にしっかり作用している場合は長時間やると痛くなるのが普通ですが
痛くならない場合は力が分散している可能性があります。
もしくは上記の口周り（口輪筋）だけに力が入ってしまっているとか
ちゃんと効いているのに
感覚として痛みやだるさを感じない人もいます。
このあたりはトレーニングを拝見するとすぐ分かります。
長いことやってるけど、頬が高くなった感じがしないし
どうにも効いてる感がない、
という方も迷わず代用トレーニングをおすすめします。
こっちの方が頬が痛い！とおっしゃる方もいますよ。
「頬を高くする」はベーストレーニングの中でも
非常に重要なトレーニングですので今何度も解説をしています。
以下は「頬を高くする」を含む記事一覧です。
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★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
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