表情筋トレーニング 究極の手抜き法 （初心に帰ろうシリーズ）

● 表情筋トレーニング 究極の手抜き法 （初心に帰ろうシリーズ）

こんにちは。おきゃんママでございます。

忙しい時、というのはやはりみなさんあります。


表情筋というのは意識して動かさなければ
年齢とともに緩んでまいりますので
理想は、１日１回しっかり動かしたいもの。

しかし、どうしても出来ないときのために
次のようなトレーニング法を考えました。


それと、最近塾生になられて
「たるみ改善プログラム」をダウンロードしたばかり、という方は、

テキストに書いてあるトレーニングを
２週間実践したあと、新プログラムに進んでくださいね

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■ 表情筋トレーニング 究極の手抜き法


美容整形・高額エステに頼らず
たるみを改善したいなら、
たるみ改善３大セオリーが最適であります。

このセオリーはわたくし自身が実践し
実際たるみ改善に大きな効果があったものを
分かりやすく系統だてて組み立てたものでございます。

この中の大きな柱が表情筋トレーニング
（たるみ改善プログラム・新プログラム）でありますが
塾生さまがた、頑張って実践して頂いていると思います。

忙しくて大変でも、完璧に出来ないながらも、
それでも頑張って下さっている塾生さんの姿、
おきゃんママの目に浮かんでおりますよ～(^-^)

が、しかし、
そうは言っても忙しくって毎日は無理～とお感じの塾生さんも
実際おられることと思います。

１日２日出来ないだけならまだいいが
１週間、２週間と実践できない日が続くなら
正直言ってたるみの改善は難しい。

人間は日々重力の影響を受けておりますゆえ、
ハリを失い弾力が無くなった皮膚というのは
自然の摂理として下へ下へと下がってまいります。

よって弾力をカバーしながら筋肉自体を鍛えて引き上げることは
顏を若々しく見せるためには絶対必要なのであります。

でも、どうしても今日は無理だ・・・・
という方のために、おきゃんママは考えました。

「１分半で出来る究極の表情筋トレーニング」

これは忙しい方でも「ながら」でできます。
１日たった1分半。

通常のトレーニングが出来ない方は
臨時でこちらを実践してくださいませ。

しかし、あくまで臨時ですよ～
通常のトレーニングが出来ない時のみの限定トレーニングであります。

２、その笑顔のままで
　　「な～の～な～の～」
　　と口パクで３０秒繰り返す。

３、次は
　　「い～う～い～う～」
　　と３０秒。

４、次は
　　「え～お～え～お～」
　　と３０秒。

以上です。

注意点は

・笑顔のままで
・頬は高いままを維持しながら
・口角を上げた状態を維持する。

これでも結構、表情筋にがっつり効きます。


４ステップで１分３０秒。
これなら家事をしながら、お風呂につかっている間など
簡単に出来ますよね？

さて、最近塾生さんになられた方も多いので
表情筋トレーニングのプログラムについて解説いたしますね。

女磨き塾に入塾してホヤホヤの塾生さんは
まずはダウンロードして頂いたたるみ改善プログラムを
よく読んでくださいませ。

そして
たるみを改善するには
顔のどの部分にどうアプローチすれば良いのかを
理解するとともに実践しある程度身に付けてください。




それがある程度できたら、次は新プログラムに進みます。
新プログラムはブログの右サイドバーにございます。

携帯の方はこちらを見てください。


新プログラムには初期編、中級編、上級編がございますが
できれば中級編以上を目指してくださいね。



あ、さきほどの究極の手抜きトレーニングをする場合でも、
洗顔時のケアは必須でございますよ～

フェイスラインはことあるごとにあご骨にそって叩いておかないと、
いくらでも脂肪が乗っかってきます。


石けんを流した後にフェイスラインを叩く、というのは洗顔とセットです。
これは毎日の習慣として朝晩必ず実行してくださいね。

これをやるのとやらないのでは
５年後のフェイスラインの「キレ」がぜんぜん違ってまいります

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