アンチエイジングな食生活・栄養2010.07.20 tarrumi

間違ったダイエットは頑固な肥満をさらに招く（恐）

● 間違ったダイエットは頑固な肥満をさらに招く（恐）

こんにちは。おきゃんママでございます。

わたくしたちは、顔のたるみはむろん、
体のたるみも敵でございます。

体のたるみって、痩せている人にだって起こるんですが、
体の場合は、顔よりも意外に簡単に解消できる。

有酸素運動を習慣にし（これ重要）
各部分を引き締める筋トレを組み合わせるだけで、
体のラインは驚くほど変わってまいります。

ただ、体脂肪が多すぎる場合は、話は別。

運動プラス、食事のカロリーも減さなければなりません。

運動だけ、食事だけ、のダイエットは
ほとんどの場合失敗するといわれています。

特に食事だけのダイエット、
一つの食べ物だけを食べ続けるダイエットは、
ほぼ１００パーセントに近い高確率でリバウンドを引き起こします。

　「リバウンド」って、簡単に語られますが、
　これこそが痩せにくく太りやすくする元凶。

　食事だけの無理なダイエットを続けると、
　脂肪だけでなく骨や筋肉も減ります。
　こうなるとエネルギーの消費のしにくい体質にどんどんなってくる。

　多少脂肪が減少しても、食事だけのダイエットは
　ストレスが溜まり続けることができない。
　そのうち強烈に食べたい欲求が出て太り始めるんですね。

　むろん体重もダイエット前にすぐ戻る。
　しかし、体重は以前と同じでも体の構成が変わってしまっています。

　特に筋肉が大幅に減少している。

　エネルギー消費は主に筋肉でしてくれるのだが、
　筋肉が少なくなっているので、エネルギー消費しにくい体質になっている。

　ということは、

　以前に輪をかけてさらに太りやすく、
　また痩せにくい体質へと変化してしまった

　ということですね。

　＜＜ダイエットを成功させるコツ＞＞

　・ツボをおさえた確実な方法を地道に続けること。

　・食事と運動は必ずセットで。