老け顔2017.01.18 tarrumi

若見え顔は習慣化されている事実

● 若見え顔は習慣化されている事実

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

表情筋を鍛えることは、若顔つくりに必要なトレーニングです。

テレビ露出度の高い芸能人でも無い限り
一日中笑顔で話していることはないでしょう。

普通に生活している人の場合
表情筋の約30％しか使っていないといわれています。

その代表的な場所が目周りの筋肉。

「１日何回もまばたきしているから、使っている！」

と思われるかもしれませんが、

この目をぐるりと取り囲んでいる筋肉（眼輪筋：がんりんきん）は
わたくしたちはほとんど動かしていないのです。

一緒に確認してみましょう。
両目の横に人差し指をたてに添えてみてください。

その状態で、普通にまばたきしてみてください。

筋肉の動きが感じられますか？

今度は、指を添えたまま、交互にウインクしてみてください。

指の感じはどうですか？
普通のまばたきの時とは明らかに違いますね。

眼輪筋がしっかりと動くのが、指の感触で分かると思います。

ベーストレーニング11「目の周りのトレーニング」は
目の下（目袋ができる部分）と目の横をしっかりと動かす運動です。

目の下を上げることは、初めての人は難しいと思いますが
慣れてくれば自然にできるようになります。

眼輪筋は目の下も横も、
普段ほとんど使ってない（トレーニングされていない）のですね。

ですから年齢と共に、
目の周囲が下垂するのは当たり前、自然の摂理なのです。

なぜ表情筋トレーニングをしなければならないのか？
理由がちゃんとあるのですね＾＾

目の周りのトレーニング

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老けるのは嫌、でもめんどくさいのはもっと嫌！

という人に朗報です。

どんなことでも
「２ヶ月間毎日続けていると習慣化される」
といわれています。

習慣化されるとは
やらなければ！と負担に思わなくても自然と出来ること。

良い例は、歯磨き。

歯磨きの時の行動をよく考えてみて下さい。
洗面所に向かい、歯ブラシを取り出して、
チューブから歯磨き粉をしぼり出し、

磨いたら水を使って濯ぐ・・・

これだけの作業をするわけです。

しかもわざわざ洗面所にいく、という行動が必要。

ほとんどの方は立ったまま。
一カ所に立って、もくもくと歯を磨く、という感じだと思う。

たまに磨きながらウロウロする人もいますが
そういう人は必ずその辺にポタポタ落としてます。

余談だが、服に落とすと取れないんだわ、これが(*´д｀*)

このように、歯磨きは、場所を選ばない表情筋トレーニングに比べ
トータルの作業が圧倒的に多い。
しかもタオルが必須だったりする。

冷静に考えると、かなり面倒な作業におもわれる。

それでも歯磨きする行為は、
わたくしたちは特に努力せずに出来ているんですね。

歯磨きのごとく習慣化されれば、楽にできるようになる！

たるみ改善！顔ダンスのトレーニングで若返っている方は
トレーニングが習慣化されています。

何歳になっても若顔でいるために
楽しみながら継続してまいりましょう

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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス）のトレーニング実践　
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