アンチエイジングな食生活・栄養2017.03.02 tarrumi

糖質制限ダイエットで気をつけること

● 糖質制限ダイエットで気をつけること

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

体が疲れているときは好きなものを食べよう
というお話をいつもしています。

わたくしは取材で食生活について聞かれることが多いですが
基本的に気を付けているのは食べ過ぎないように。ということ

徹底的な我慢の生活は性に合わないので
食べたいものを腹八分目を心がけ食べています。

ただありがたいことに、
野菜と魚が大好きなので、
食べたいものを食べると
自然と健康的な食生活ができるようです。

それと以前は結構飲んでいたお酒ですが
今は赤ワインを120mlのみ飲みます。

この量はもっとも抗酸化の効果を享受でき
なおかつ翌日に残らない自分にとってぴったりな量。

酒量は気を付けないとどんどんと増えていきます。
年齢的にもガッツリ飲める感じではなくなってきましたし
こちらも適度な量を心がけています。

それと大好きな甘いもの。
糖化の観点ではあまりよくないですので
こちらも食べ過ぎないように、が大前提です。

わたくしは世に出る健康法というものを
色々と試していますが、

今まで試したなかで一番危険を感じたのが

「糖質をほぼ完全にカットする」食事法。

１か月続けたところで、命の危険を感じました。

揚げものも肉もOK。
油脂やタンパク質はいくらでも摂っても良い、という食事法。
高カロリーも問題なしでした。

食べても食べてもどんどん痩せていきます。
しかし同時に体力が奪われていきました。

本当に危険だと思ったのは
１か月続けた頃、朝起きたときに
目が見えづらくなっていたのです。

見るものがかすんで見えるのです。

糖質制限は、糖尿病の方や肥満が重度の方にのみ
適応するのではないかと思う。

その時は
普通体型や痩せ型の人には危険だと感じました。

ただし、糖質の多いものを夜のみ避けたり

食事の順番を変える（ご飯類は最後に摂る）
等は良いことだと思います。

食のことは話し始めたらキリがないです。
それくらい多くのネタがあります。
また機会がありましたらお話しますね。

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