● 表情筋トレーニングのやりすぎはよくないですか？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
表情筋トレーニングを始めたばかりの方に
よくされる質問に
トレーニングを規定の回数以上やってはいけませんか？
というものがあります。
トレーニングにはそれぞれ、規定の回数があります。
多くやったからといって副作用などはありませんが
基本的には、その回数を毎日こなしていただく方が良いです。
※ ベーストレーニング５「頬を高くする」 など
回数を特に定めていないものもあります。
”疲れるまで” という表記
規定の回数以上しない方がよい理由は
トレーニングを始めたばかり頃は筋肉疲労が強く出やすいこと
初期に多くやりすぎると、飽きるのも早いということです。
多くやってしまう気持ちの裏には
とにかく早くを結果を出したいという焦る気持ちがあるものです。
また、初期のころにはコツがまだうまくつかめていないため
他の無用な筋肉にも力がはいり、変な癖が付きやすい。
ターゲットとなる筋肉以外も連動して動かしてしまうことにより
皮膚がよれてシワが付く可能性がある。
なども考えられます。
Photosynthesizing Musubi / Chika
焦らずリラックスしてまいりましょう (´∀｀)
慣れてくると集中トレーニングで
同じ部位に負荷をかけることができますし
毎日のトレーニングで
強くしなやかな表情筋になります。
ここまでくると、
集中的にトレーニングをして即効で効果を出すこともできます。
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