● 秋から冬にかけての冷え症問題
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
まだまだ残暑が厳しいですが
夜鈴虫が鳴き、トンボも飛んだりして
少し秋の気配を感じますね。
秋から冬にかけて女性が悩まされるのが冷え症問題。
冷え症対策は夏から始まっているとも言われています。
冷え症について、
医学博士 新谷卓弘氏とメディカルインフォマティクス（株）が
監修した「読むサプリシリーズ」に興味深い話がたくさん載っていました。
『冷え症・むくみ。ホントなの？ウソなの？』
という書籍から
ホントの部分だけ抜粋してみますね。
・ 低血圧の人は冷え症になりやすい
・ 冷え症の人は太りやすい
・ 冷たい飲み物は冷えを悪化させる
・ 冷え症の人は、むくみやすい体質だ
・ 足が冷えている男性はＨの回数も少ない
・ お風呂で熱いお湯につかると冷えが緩和される
・ 足を高くして寝ると足のむくみが解消される
・ 甘い物の食べすぎは冷えの原因になる
・ 唐辛子やこしょうなどのスパイスは冷えの予防になる
・ 寒さに強い人は冷え症になりにくい
・ 呼吸の仕方しだいで冷え症対策ができる
・ 筋肉の量が多いと冷え症になりにくい
・ 夏より冬のほうが冷え症になりやすい
・ 冷え症は遺伝する
・ 熱燗はカラダを温めるので冷えの予防になる
・ 冷え症の人は妊娠しにくい
・ 汗かきの人は冷え症になりにくい
・ 胃腸の丈夫な人は冷え症になりにくい
・ ナッツ類は冷え症に効果的だ
・ 出産すると冷えの症状が悪化する
・ ビール腹になると冷えやすくなる
・ タバコはカラダを冷やす
・ 暑い夏であれば薄着をしていても冷えの心配はない
・ 元気で疲れしらずの人は冷え症になりにくい
・ 冷えを感じない冷え症もある
↑ なかにはホンマでっか？のようなものがありますね
冷え症って病気なのでしょうか？
「ひえしょう」という言葉には「冷え性」と「冷え症」があります。
冷え性が自覚症状や体質を示す言葉なのに対し
冷え症は後天的な要素が加わることで生活に支障をきたす状態
といえます。
～なぜ冷え症が起こるのか？～
冷え症とは、カラダの熱産生システムが
うまく機能していない状態と考えられます。
その要因には、
１、血流の低下（自律神経の関与）
２、代謝の低下
（筋肉不足、肝臓・甲状腺・副腎皮質からのホルモンの作用不足）
などが挙げられます。
しかし、冷え症の原因についての科学的究明は、
まだ十分とは言えないのが現状であります。
その理由は、冷え症が疲労や痛み、かゆみなどと同様に、
本人の自覚症状によるところが多く
数値などに置き換えられないからです。
冷え症対策として
カラダを温める作用のある食品を積極的に摂ったり
ゆっくりと腹式呼吸をしたり
（副交感神経が働き血管が広がる→血流がよくなる）、
ウォーキングやダンベル運動で筋肉量を増やすことがおすすめですね。
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