首のシワが気になったら　おすすめの方法

● 首のシワが気になったら　おすすめの方法

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。


首の縦スジは年齢とともに目立ってきます。

首の皮下組織の脂肪が減ることと
皮膚自体の厚みが薄くなること、

そして広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが主な原因です。

皮下脂肪を首だけに補うことは難しいですが、

筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。

こちらがその方法です↓

首のたてシワを改善する方法


わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワが気になっていました。

ベーストレーニング９の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが

それでも年々首自体が痩せて、
少しスジっぽくなることを最近悩んでいました。

そこで上記のトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので
おすすめの方法です。





ただ、いきなり足と同時に頭を上げるのがしんどい！
と感じる方も多くいらっしゃいます。

その場合の対策を考えました。

ちなみにこのトレーニングは腹筋と背筋を同時に使います。

また太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。
一石二鳥だと思っておためしください。

ただ、それだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ、

まずは

足を垂直に上げる→下げる

の動きを先にやってみてください。

これに慣れてきて楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみましょう。


頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです

● 顔ダンスの協会認定インストラクター