二の腕に年齢が出ていませんか

● 二の腕に年齢が出ていませんか

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

「二の腕」と聞いてドキッとした方も多いかも？

よく、年齢が出る箇所に首やら手の甲などが挙げられますが、

実はもっと年齢が出る場所がありまして、それは「二の腕」。

若い人は、ポッチャリしていても二の腕にハリがあります。
特に筋トレなんかしなくても
ノースリーブを綺麗に着こなすことができます。

しかし、30代半ばから二の腕のたるみが目立ってくる。
これは痩せていても同じ。

それがよくわかるのが
幼稚園バスのお見送りのお母さんたちですね～。

わが子がバスに乗り、
「いってきまーす（＾◇＾）」
と保育園の先生の挨拶とともにバスは走り出します。

どのお母さんもバスに向かって手をふる。
行ってらっしゃいと一生懸命手をふる。

しかし・・・

二の腕が「ふりそで」になっているお母さんは多い。。。

20代のお母さんはそれほどでもなくても、
30代のお母さんは、ブルブル、ブルンブルン・・・

薄着の季節はとくに目立ちますね。

夏場に限ったことでもなくて、
緩んだ二の腕は、冬場セーターの上でも見るとハッキリ分かるものです。

日常生活で二の腕の後ろ側の筋肉はほとんど使いません。
意識して鍛えないと、たるみはひどくなっていきます。

あるとても美しい40代の女優さんが
ノースリーブを着てテレビに出ておられたとき、
二の腕がハリのある顔とは対照的に緩んでいて
アレ？と思ったことがある。

首や手はよく鏡で見ることもあり、日常でケアできるけど、
二の腕はあまり普段意識しないぶん置き去りになりがちですね。

『筋トレＴＶ』という面白いサイトを見つけました。

●二の腕の引き締め動画

男性トレーナーが丁寧にレクチャーしています。

わたくしの場合
トレーナーがいらっしゃると顔と体を観察してしまう、という悲しい習性がありますが^^;

分かりやすいので参考になるかと思います。

１日１回どれか１つでも実践することで
”ふりそで”でない美しく引き締まった肩から手首までのラインを手に入れられるそうです。

これは顔の筋肉も同じ。

ほっておいたら、二の腕ブルブルと同様、
頬下肉がブルブルになってしまいます。

二の腕ほど早い時期にはならないが
30代、40代と時間をかけて下に下がり続け
50代を過ぎると、頬下からアゴ下にかけてたるみ、肉が目立つようになります。

徐々に進行してゆくのですが

「最近笑っても、口角が上がる感じがしない」

と自覚するようになる。

表情筋は細い筋肉なので、
ボディを鍛えるより優しく丁寧に鍛えていくことが必須。
少しずつ時間をかけて鍛える必要があります。

ところで、レッスンで皆さまにお会いすると
たるみ改善プログラムを実践する前に
他の表情筋トレーニングを行っていた、という方が時々おられます。

筋肉自体は良く動きますが
たまに鍛えない方が良い筋肉まで鍛えてしまっていることがあります。

鍛えない方が良い筋肉とは、悪い表情を作る筋肉。

例えば、
皺鼻筋（しゅうびきん・眉間にシワを寄せる筋肉）や
口角下制筋（こうかくかせいきん・口をへの字にする筋肉）などです。

これらを他の表情筋より強く鍛えすぎると
ふとした時にその良くない表情が出てしまうことがあります。

●やってはいけない表情筋トレーニングは？

体にしろ顔にしろ、
美しく年齢を重ねるポイントは「正しい筋肉を鍛える」こと。

これを無視して、
体や顔をクリームで一生懸命マッサージしたりエステに通っても
若く綺麗な体や顔は手に入らない、ということです。

筋肉の大切さを理解していれば
美容も楽しく取り組んでいけそうです(^^)

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