● 秋・・・キノコの食物繊維で便秘を解消しよう
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
朝から「便秘」がどうこう言って恐縮なんですが・・・
便秘している状態、というのは体的にはもちろん、
気分的にもあまりいいものではないですよね。
古いものを溜め込む、というのは、
すべてにおいてよく無かったする。
ちなみにわたくしの場合、
「ヨーグルトとシリアル」
これが効く
シリアルは、カルビーやケロッグなど色々あるが、
わたくしはコープブランドなど、少し安いもので（笑）。
目的が達成されればいいんだから、どこのものでもいいんですよね。
（ブランドは毎日となるとちょっとお高いんであります(´ω｀*)）
皆さまも「困った」時の
「これをやったら絶対効く
」
というものを何か持っていたら安心ですね。
できるだけ便秘薬に頼らない自然なお通じがのぞましいものであります。
さてさて。。秋になり、松茸の季節も接近しております。
松茸というわけで
キノコの便秘解消効果について少々・・・
キノコには食物繊維が豊富に含まれているのは有名な話ですね。
食物繊維には、腸の動きを整えたり
コレステロール値や血糖値を上げにくくするなど、
体にとってたくさんプラスに作用します。
さらに、便を形づくる材料にもなり^^;善玉腸内細菌の発育を
促進する働きもあるそうであります。
シイタケ、シメジ、マイタケ、エノキダケ・・・など
キノコにも種類がたくさんございますが、
ローカロリーで食物繊維が豊富で
カラダにもお肌にも効くキノコを、もっと多く食卓に取り入れてまいりましょう。
SUPER CEREBRITY KANO SISTERS fabulous max （写真集）
この方たちはやはり 「松茸」で食物繊維をとるんですかね
ちなみに、キノコ類の効能は、
整腸・便秘の改善から肥満予防、美肌効果、
動脈硬化の予防、がん予防、高血圧の予防、老化防止、
骨粗しょう症の予防 などがございます。
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