顔ダンスの効果はいつから出ますか？
生徒さんはもちろんのこと、SNSでもよく聞かれる質問内容です。
私がお伝えしている目安は、まず約3ヶ月続けてみること。
ただ、変化を感じる時期や、気づきやすい部分には個人差があります。
「3ヶ月続ければ必ず変わる」という意味ではありません。
そうは言っても、目に見える変化がないまま続けるのは、しんどいですよね。
忙しい日が続くと、顔ダンスの時間を取れないこともあると思います。
そこでこの記事では、顔ダンスを続けるために私がおすすめしている3つのポイントをご紹介します。
- 顔ダンスをする時間を決める
- 少しずつ時間を増やしていく
- レッスンを受ける
顔ダンスの効果はいつから出る？
冒頭でお伝えしたように、顔ダンスの効果は3ヶ月が目安となります。
ただし、変化の出方や感じる時期は人それぞれ。
「3ヶ月続ければ必ず見た目が変わる」というわけでない点は押さえておきたいところです。
「今日やって今日効果がある！」という文言を、あなたも耳にしたことがあるでしょう。
しかし、以下のようなものが人間にはつきものなので、1日で効果が出るほど簡単なものではありません。
- 今までの体質
- 筋肉の使い方のクセ
そして、実際に顔ダンスを続けた方からは、変化を感じた時期についてさまざまな声をいただいています。
- 始めて2ヶ月もしないうちに目が開きやすくなり、口角も上がった
- 1ヶ月で目元、3ヶ月目にはフェイスラインの変化を感じた
顔ダンスの効果が出るまで続けるためのポイント
とはいえ、「顔ダンスの効果が出るまで続けられるかな……？」と不安になった方もいると思います。
そんなときは、最初から頑張りすぎず、少しずつ生活のなかに顔ダンスを取り入れてみましょう。
私がおすすめしたいポイントは次の3つです。
- 顔ダンスをする時間を決める
- 少しずつ時間を増やしていく
- レッスンを受ける
ポイント①：顔ダンスをする時間を決める
「気がついたときにやろう」と考えていると、忙しい日はつい忘れてしまいますよね。残業で帰宅が遅くなったり、やる気がなくてスマホを見たりして、いつの間にか顔ダンスのことを忘れるからです。
これを防ぐためにおすすめなのが「毎日顔ダンスをする時間を決める」というもの。
歯磨きのように、毎日の習慣とセットにすると取り組みやすくなります。
たとえば、お風呂の時間を活用するのはどうでしょう？
湯船につかっている間なら、落ち着いて取り組めるかもしれません。
また、乾燥しにくいことや、温まることによる血流の良さもお風呂のなかでやるメリットです。
もちろん、必ずお風呂のなかでやらなくても大丈夫。
あなたの生活リズムに合わせて、取り入れやすい時間を選びましょう！
ポイント②：少しずつ時間を増やしていく
「早く若く見られたいから、1日2時間やるぞ！」このように意気込まれる方も、ときどきいらっしゃいます。
しかしながら、このような方に限ってたいてい続かないものです。
「運動習慣をつけるぞ！」といきなり1時間走って、次の日には面倒になるのと同じですね。
そこでおすすめしたいのは「最初のハードルをとにかく低くする」こと。
例えば、初日は1分だけにして、できた自分を褒める。
次の日は2分に伸ばしてみる。
このように進めていくと目標を達成することで自信がつき、いつの間にか習慣になっていますよ！
ポイント③：レッスンを受ける
ひとりでやるのは寂しいし、なんだか続かない……。このように思われたかもしれませんね。
そんなあなたにおすすめしたいのが、「顔ダンスのレッスンを受ける」ことです。
私が運営する「日本セルフリフティング協会」では以下のレッスンを提供しており、講師や受講生とコミュニケーションをとりながら楽しく実践できます。
- 顔ダンス1dayレッスン
- コースレッスン
- 少人数レッスン
- ブラッシュアップレッスン
ぜひ1度チェックして見てくださいね！
>> 顔ダンスレッスン 公式ページ
まとめ：顔ダンスの効果が出るまで一緒に頑張りましょう
この記事では、「顔ダンスの効果はいつから出るの？」という疑問にお答えしました。
私がお伝えしているのは、まず約3ヶ月を目安に続けてみることです。
ただ、効果を感じる時期や気づきやすい部分には個人差があります。
顔ダンスを続けた方のなかには、見た目の変化より先に、表情筋を動かしやすくなったと感じる方もいます。
すぐに変化が見えなくても、焦らず、ご自身のペースで取り組んでくださいね。
まずは時間を決めて、短い時間から始めてみましょう。
ひとりでは続けにくい方や、動かし方を確認したい方は「顔ダンスレッスン」」もぜひご検討いただけると嬉しいです！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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