● 糖質制限ダイエットは危険？
糖質制限ダイエットが危険なのかどうか
巷で色々言われています。
先日の実践メルマガで、
体が疲れているときは好きなものを食べよう
というお話をしました。
わたくしは取材で食生活について聞かれることが多いですが
基本的に食べ過ぎないように気を付けています。
ただし、徹底的な我慢の生活は性に合わないので
食べたいものを基本的には食べています。
ただありがたいことに、
野菜と魚が大好きなので、
食べたいものを食べると
自然と健康的な食生活ができるようです。
それとお酒ですね。
以前は結構飲んでいたのですが、
今は赤ワインを120mlのみ飲みます。
この量はもっとも抗酸化の効果を享受でき
なおかつ翌日に残らない、自分にとってのどんぴしゃりな量。
酒量は気を付けないとどんどんと増えていきます。
年齢的にもガッツリ飲める感じではなくなってきましたね。
それとやはり甘いものが好きですね。
糖化の観点ではあまりよくないですので
こちらも食べ過ぎないように、が大前提です。
わたくしは世に出る健康法というものを
色々と試していますが、
これはヤバい！と思ったのが
「糖質をほぼ完全にカットする」食事法。
１か月続けたところで、命の危険を感じました。
油脂やタンパク質はいくらでも摂っても良い、という食事法。
油で揚げたものも良い。肉もOK。
高カロリーも問題なし。
食べても食べてもどんどん痩せていきます。
しかし同時に体力が奪われていきました。
本当にこれは危険だと思ったのは
１か月続けた頃、朝起きたときに
目が見えづらくなっていたこと。
見るものがかすんで見えるのです。
糖質制限は、糖尿病の方や肥満が重度の方にのみ
適応するのではないかと思う。
普通体型や痩せ型の人には危険だと感じました。
ただし、糖質の多いものを夜のみ避ける、
とか
もしくは食事の順番を変える（ご飯類は最後に摂る）
は良いことだと思います。
食のことは話し始めたらキリがないです。
それくらい多くのネタがあります。
また機会がありましたらお話しますね。
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