● 脇のたるみについて （その２）
昨日の記事「脇のたるみについて」の続きです。
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おきゃんママ様
早々に ご連絡いただきまして ありがとうございます。
すみません再度質問です。
”背筋は起き上がり腹筋プラス背筋運動”とありますが
これは 起床時に腹筋をつかって起き上がり
うつぶせになって上半身をそらせる （いわゆる背筋運動）を
セットにして運動するということでしょうか？
そして 脇ですが 胸は小さめですので
胸肉が流れているとは思えません。
それより、皮膚がたるんでいるようで
脇肉はやわらかく つまめますので
今は 腕のマッサージをしながら
おっしゃるように脇肉を胸にながすように
していますが、
エクササイズをしないとしまらないように感じるのです。
何度も お手数おかけしてすみませんが 宜しくお願いいたします。
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> ”背筋は起き上がり腹筋プラス背筋運動”と
>ありますがこれは、起床時に腹筋をつかって起き上がり
>うつぶせになって上半身をそらせる（いわゆる背筋運動）を
> セットにして 運動するということでしょうか？
>
★そうですね。学生時代に体育でやった「起き上がり腹筋」です。
毎日、できれば２０回。
背筋もおっしゃっているやり方で２０回。
必ず同じ回数だけやってくださいね＾＾
> そして脇ですが、胸は小さめですので
>胸肉が流れているとは思えません。
> それより、皮膚がたるんでいるようで
>脇肉はやわらかくつまめますので
> 今は 腕のマッサージをしながら
>おっしゃるように脇肉を胸にながすように
> していますが、エクササイズをしないとしまらないように感じるのです。
>
★そうなのですね。
それでは、ダンベルで一か月みっちりトレーニングするのが
いいかもしれません。
ジムでは負荷をかける筋力アップトレーニングができますが
自宅ではダンベルで負荷をかけるか、腕立て伏せを毎日３０回する、
というふうに少々、頑張った方が早いと思います。
腕のたるみではないということですが、
脇自体を鍛える方法というのはないので、
胸の大胸筋か、上腕筋を鍛えるより方法がないと思います。
ダンベルについては、やり方を間違えると効果がないどころか
筋肉を痛めてしまいますので、
専門の本など図で説明しているものを
参考にして頂く方が良いと思いますよ
