● 食後のデザートはダイエットの大敵ではない!ストレスためずに頂きましょう♡
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
甘いものが大好きだ！という女性は多いですよね。
大手デパート上の階はガラガラなのに
デパ地下のスイーツコーナーは大賑わい、ということがよくあります。
わたくしもその一人（笑）
疲れている時など
「なにはともあれ思いきり甘いものが食べたい！」と思う。
しかしダイエット中の人は
「甘いもの絶対食べたらイカン」と
自分の中にこのような標語を作ったりする。
甘いもの＝高カロリー＝太る
確かに甘いものを食べ過ぎるのはよくないが・・・
食後のデザートも控えた方がいいのか？といえば
どうもそうでもないようであります。
実際、甘いものを食べると
カ・イ・カ・ン・・・
と幸せを感じるセロトニンという物質が脳で分泌されることが分かっているます。
セロトニンは、ダイエットを成功に導く重要な要素の一つであり
甘いものを禁止しストレスをためると、
これが逆に過食を引き起こしてしまうこともよくあるからです。
実は食後のデザートは
満腹中枢に、メリハリをつけさせる、という意味では
重要な役割を果たしている。
ただし、甘いものならどんなものでもいくらでもいい、というワケではない。
おすすめのデザートは、
食物繊維が多くビタミン類も豊富な果物ですね♪
ケーキなど生クリームたっぷりのデザートは、
少量で抑える（例えば３分の１だけ食べる）ということなんかは、
甘いもの大好き人間には絶対できない相談なので
（甘いものが大好きな人はわかるでしょう）
これはやっぱり止めておいた方がいいでしょうね。
お菓子だけでできたお家
小さい頃、こんな家に住みたいと本気で思ったなぁ
食後のデザートは果物にして、
とりあえずセロトニンを出してダイエットのストレスを上手に
回避していこうじゃないか、という話題でございました。
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