冬こそ水を飲まなければならない これだけの理由

● 冬こそ水を飲まなければならない これだけの理由

こんにちは。おきゃんママでございます。

ターンオーバーという言葉を
塾生さんは何度も耳にしたことがあると思います。

正常なお肌の場合、
細胞を作る基底層から角質層までが２週間
角質層から剥がれ落ちるまでが２週間
約４週間でお肌は生まれ変わります。

表皮の強度と細胞接着はデスモソームによって調整されます。

デスモソームとは、
角質細胞同士をつなぎ止めている糖たんぱく質で
皮膚下層に豊富に存在し、ケラチノサイト
（表皮に最も多く見られる細胞）間に強い接合をもたらす。

これにより表皮に強度を与えるわけでありますね。


しかし、細胞が上昇して顆粒層に入るに従い、このデスモソームは
角質細胞が剥がれ落ちるのに備えて溶解しはじめます。

堅い接着のままでは、角質がちゃんと剥がれ落ちないので
ターンオーバーの邪魔をしてしまうのです。

このようにターンオーバーされるように出来ているため
組織の厚みが保たれるわけですね。

このデスモソームの溶解には
正常細胞を落屑させるのに必要な酵素活性を得るために
一定の自由水（水）を必要とします。

この時、体に水が不足していると、角質がうまく剥がれず
ターンオーバーがうまくできなくなってしまうのです。

すなわち、角質肥厚。
肌がくすんで見えたり、ところどころ毛羽立って見えたり。
時には毛穴がつまって吹き出物が出来たりする。

典型的な皮膚１センチメートル四方には

・ 細胞　３００万個
・ 血管　３本
・ 体毛　１０本
・ 神経　１２本
・ 皮脂腺　１５個
・ 汗腺　１００個

が含まれます。


一般的には水分７０％、蛋白質２７％、脂質２％
および糖分１％という組成。

すなわちお肌のほとんどが水、水分でありますね。
この水分が不足すると、
角質細胞がうまく剥がれ落ちなくなってしまうのです。

ちなみに水分が不足する原因としてあげられるのは、

● 水分摂取の不足

● 茶・コーヒー・酒類の過剰摂取

● 利尿剤の服用

● 風邪や副鼻腔炎の薬剤による利尿副作用

などがあげられます。

美しいお肌のために水分をしっかり摂ろうとよくいいますが
実は水には肌のターンオーバーを正常化する
という働きがあるからなのですね。





■ 十分に保湿された皮膚になるには何が必要か？

バランスがとれた保湿は次の４つの因子によって決定されます。

１. 関連する環境の湿度

２. 角質層の保湿力

３. 内層（皮膚の）から外層へ伝達する水分の量

４. 水分が低層部から角質層へ移動するのにかかる時間


水分（保湿）バランスが保たれた皮膚になるには
まず、リンパ・循環系が十分に機能していなくてはなりません。


表皮の保湿は人間の水分摂取に直接作用を受ける。
水分摂取が十分に維持されていない場合、
皮膚のすべての分泌、呼吸、蒸散機能は
欠陥を生じることになります。


身体の中の多くの酵素および化学反応は
水分のあるところで生じるため、
真皮や表皮の自由水（水）が不足すると
多くの細胞酵素機能に欠陥を生じることになってしまいます。


特に空気が乾燥する秋から冬は、
１の「関連する環境の湿度」が大幅に低下するので
努めて水分を摂ることが重要でありますね。



ちなみにわたくしが心がけている水分摂取法ですが

・ 朝起きてすぐコップ１杯

・ 食後のサプリメントとともにコップ１杯

・ アルカリイオン水をペットボトルに入れ仕事に行き
　ちょこちょこ飲む。（夏場は５００mlを２本持参）

・ 仕事から帰りコップ１杯

・ お風呂の前にコップ１杯

・ お風呂から出てすぐコップ１杯

・ 夕食後サプリメントとともにコップ１杯

・ 寝る前にもコップ１杯

・ 夜中にトイレで目が覚めたらやっぱりコップ１杯（笑）

まぁこんな感じで１日２リットルは飲むよう、心がけております。

お水は必ず塩素を抜いた綺麗なお水。
わたくしはアルカリイオン水を飲んでいます。


冬はトイレが近くなるからお水を飲みたくないのよね～
と思っているあなた、
わたくしもおトイレが近い方なのでそのへんはよく分かる (´･ω･｀)


しかし
「トイレに行ってでもお肌のためにはお水を積極的に
摂らないといけない」
が正しいのであります。


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