● 表情筋セルフチェック！
表情筋がどれくらい硬くなり弾力を失っているか、
日常の生活の中では気付きにくいものでございます。
まずは、あなたの表情筋の柔らかさをチェックしてみましょう。
すでに日常生活に表情筋トレーニングを
取り入れておられる塾生さんも多いと思います。
どの程度、表情筋がしなやかに動くようになっているか
ぜひチェックしてみてくださいね。
チェックはとても簡単です。
※ 参考 ： 森田由美恵さんの著書「美顔エクササイズ」
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１、口角は上がりますか？
・・・・小頬骨筋のチェック
・ ゆっくりと左の口角を上げる。５秒キープ
・ 同様に右の口角を上げる。５秒キープ
【チェックポイント】
●左も右も均等に上がるか？
●５秒キープできるか？
★ これが出来ないと近い将来、
ブル顔になるリスクが高いかも
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２、眉を動かせますか？
・・・・前頭筋のチェック
・眉を引き上げる。目を大きく見開いて５秒キープ
・片方ずつ眉を上げる。それぞれ５秒キープ
【チェックポイント】
● 左も右も均等に上がるか？
● ５秒キープできるか？
★ これができないと将来、
サルじわが額に発生するリスクが大かも
実は塾長は、
右の眉だけを上げることが全くできなかった。ショック
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３、上唇を鼻に付けられますか？
・・・・口輪筋のチェック
・ゆっくりと上唇を引き上げ鼻に近づける
・鼻に付いたら５秒キープ
【チェックポイント】
●鼻に付けたまま「おはよう」と言えるか？
●５秒キープできるか？
★これが簡単に出来るようになると、
チャーミングな口元になれるそうです
ベーストレーニング
