無理なダイエットはなぜリバウンドするのか？

● 無理なダイエットはなぜリバウンドするのか？

こんにちは。おきゃんママでございます。

単品ダイエットというものがあります。

ココアを飲んどきゃ痩せる

リンゴだけ食べときゃ痩せる

バナナがいいらしい

寒天が痩せる

・・・などなど。

このような本が出れば、実際飛ぶように売れる。

しかし、これらの方法で
実際に真の意味で健康的に痩せた人はいるのでしょうか？

いや、たまたまそれを実践した人が、
「わたしは１ヵ月で１０キロ体重を落としました」
とを言い、
実際、痩せた体を披露して周りのみんなが「ほほほぅ～」と
感心したとしても、

１年後も同様の体型を維持しているかは、分からないんでございます。

というか、
単品ダイエットなどの栄養の偏りを招くダイエットは
確実に失敗（リバウンド）すると言われています。

食事療法だけでダイエットすると、体脂肪だけでなく
筋肉や骨などの脂肪以外の部分（除脂肪体重）も減少します。

脂肪をのぞいた体重が減ると基礎代謝が減る。

基礎代謝が減ると、体の必要エネルギーも減ってくる。

よって同じ量の食事で前は太らなかったのに、
ダイエットしてから太るようになったというのは、
脂肪を除いた体重を減らしてしまったことに原因があるんですね。

基礎代謝が落ちているところに過食をすると、
あっという間に体重は戻ってしまいますね。

そして、再び太ってしまった自分への嫌悪感が
さらに別のストレスを生む。

これを繰り返すことで精神的にさらに不安定になり、
ひどい場合はうつ状態になったり社会復帰できなくなったりする
危険性も指摘されております。

「正しいダイエットで上手に脂肪だけを減らすようにしないと
リバウンドの問題は避けられない」

ということですね。

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