免疫力は自分で高められる

● 免疫力は自分で高められる

こんにちは。おきゃんママでございます。

昨日は免疫力のチェックをして頂きました。

ハイレベルと診断された塾生さんは
ぜひ、今のよい生活スタイルを維持してくださいませ。

黄色信号、赤信号の塾生さん、
今でしたら、まだ間にあいまする。

３０代～４０代の生活習慣が、
５０代以降顕著に現われてまいります。
（肌は内臓の鏡！肌にももちろん現われる←恐）


若いうちはどんなに無理をしても表面には
見えません。

しかし、それは目に見えていないだけで
実は、水面下でジワジワと進んでいるのであります。

なにが進んでいるって？

老化でございます。

老化は人間生きている限り、必ず身のうえに起こってくるもの。

これはハイレベルの診断が出た方も同じこと。
どうしたって老化を止めることなどできません。

しかし、免疫力を高めておけば、
より良い年のとり方が出来る、と思うのです。

病気ばかりの人生はつならないもの。
どうせなら、内臓も骨も肌も健康な状態を維持しながら
年齢を重ねたい。

塾生さんみんなそのように願っていることでしょう。

今日の本題

「免疫力は自分で高められる」。

ホントかいな。

さも簡単そうに言う。おきゃんママの１８番だな (-ω-｀*)

まぁそう言わず、概要だけでも良いので
しっかり理解してくださいませ (@´ω｀@)



免疫力を強化するために重要なのは、
自律神経の働きを整えることにあるそうです。

そのためには
精神的・肉体的なストレスをためないことが大切。

お酒やはタバコは控えめに。
適度な運動は、肉体疲労の解消だけでなく
気分転換にもつながり精神的なストレスをも取り去ってくれる。

そしてなによりも十分に休養をとることが大切。
休養は、傷ついた細胞を修復する上でも欠かせないもの。

年がら年中動いて働いていないと、落ち着かない、
という人もいるが、それは精神がそうさせているのであって
それに付き合う体は実は悲鳴を上げている、ということも多い。

働き過ぎも免疫力低下の大きな原因になっているので
無理をしないように。

甘えられることは甘えて周りの人の
助けを得ることも非常に大切だと思います。

休養によいのは、
ヨガ・深呼吸・アロマテラピーなどのリラクゼーション。
これらを上手に取り入れるとリラックス効果が高まりますね。

それから、大切な『食』。

栄養のバランスをとる。
野菜や果物のビタミン・ミネラルは
疲労回復にとても良い。

さらに抗酸化物質が免疫力を引き上げてくれるので、
意識してしっかり摂りたいものでありますね。

最近疲れやすい、風邪をひきやすい、気力が減ってきた

など自覚症状のある方は

とりあえず昨日のチェックシートで
チェックが入った個所を「ＮＯ」となるよう、心がけてみてください。

これらの努力は
健康で長生きで、綺麗な肌、たるみにくい肌に
なるための努力でもあります。

決して無駄なことではないのです。

若さを維持するためには絶対必要、ということですね。

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