● 表情筋トレーニングのやりすぎはよくない？
こんにちは。おきゃんママでございます。
表情筋トレーニングを始めたばかりの方に
よく質問されることの一つに
規定の回数以上やってはいけませんか？
というものがあります。
トレーニングはそれぞれ、規定の回数があります。
トレーニングそのものは多くやったからといって
副作用などはありませんが、
基本的には、その回数を毎日こなしていただく方が良いです。
※ ベーストレーニング５「頬を高くする」 など
回数を特に定めていないものもあります。（”疲れるまで” という表記）
規定の回数以上しない方がよいという理由は、
トレーニングをし始めのころは筋肉疲労が強く出やすいこと、
また、
初期に多くやりすぎると、飽きるのも早いということです。
多くやってしまう気持ちの裏には
とかく早くを結果を出したいという焦る気持ちがあるものです。
また、初期のころにはコツがまだうまくつかめていないため
他の無用な筋肉にも力がはいり、変な癖が付きやすいこと、
ターゲットとなる筋肉以外も連動して動かしてしまうことにより、
皮膚がよれてシワが付く可能性があること、
なども考えられます。
Photosynthesizing Musubi / Chika
焦らずリラックスしてまいりましょう (´∀｀)
ただし、
慣れてくると集中トレーニングで
同じ部位に負荷をかけることができます。
日ごろトレーニングを続けていると
強くしなやかな表情筋になります。
ここまでくると、
集中的にトレーニングをして即効で効果が出すことができます。
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