寝たままトレーニングは効果があるのか？

● 寝たままトレーニングは効果があるのか？

こんにちは。おきゃんママでございます。

「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか？」

という質問を時々うけます。

忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れない
疲れていてとりあえず体を休めたい
でもトレーニングはちゃんと行いたい

など理由は色々あるでしょう。


答えを先にいうと
横になったままでも効果はあります。
しかし、効果は体を起こした状態の方が勝ります。

重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため、
顔を上に引き上げるトレーニング全般、
起きている方が負荷がかかります。


試しに、
ベーストレーニング５の「頬を高くする」
を座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください。
座った状態の方が、力が必要だと思います。


ですので、できればトレーニングは座る、もしくは立った状態で行ってください。
短時間でより効果が出ることを実感できると思います。

なお、この、
「頬を高くするトレーニング」

がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってください。

「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。

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★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？

■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践　
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて） 
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 

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