● 首のシワっぽさを改善する方法
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こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
以前、お話しした首のたてシワの改善方法。
覚えておられますか？
先日お亡くなりになった女性漫才師今いくよくるよさんの
いくよさんがよくネタにされていましたね。
首の縦スジは年齢とともに目立ってきます。
首の皮下組織の脂肪が減ることと
皮膚自体の厚みが薄くなること、
そして広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが大きな原因です。
皮下脂肪を首だけに補うことは難しい。
しかし、筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。
こちらがその方法です↓
首のたてシワを改善する方法
わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワが最近めだってきました。
ベーストレーニング９の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
それでも首自体が痩せて、
少しスジっぽくなることが最近気になっていました。
そこで上にあるトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので、
塾生さんにも先日シェアした次第です。
ただ、足と同時に頭を上げるのがしんどい！
というご意見もありましたので、その場合の対策を考えました。
このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使います。
また太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。
ただそれだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ、
まずは、
足を垂直に上げる→下げる
の動きからやってみてください。
これが楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみましょう。
頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです
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