トレーニングは寝たままでも効果がありますか？

● トレーニングは寝たままでも効果がありますか？

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか？」

という質問を時々うけます。

忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れない
疲れていてとりあえず体を休めたい
でもトレーニングはちゃんと行いたい

など理由は色々あるでしょう。


答えを先にいうと
横になったままでも効果はあります。
しかし、効果は体を起こした状態の方が勝ります。

重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため、
顔を上に引き上げるトレーニング全般、
起きている方が負荷がかかります。


試しに、
ベーストレーニング５の「頬を高くする」
を座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください。
座った状態の方が、力が必要だと思います。


ですので、できればトレーニングは座る、もしくは立った状態で行ってください。
短時間でより効果が出ることを実感できると思います。

なお、この、
「頬を高くするトレーニング」

がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってください。

「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？

■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践　
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて） 
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 

加藤ひとみプロデュース コスメ 【Selif（セリフ）】

「愛用品リスト」はコチラ

若見え専門サイト 「若見えラボ」はこちら

＜効果をもっと実感したい方のためのレッスン＞ 

■講師 加藤ひとみの各種レッスン予定はこちらから

★ゆっくり相談できると好評を頂いています。悩みの深い方にお勧め。
個人レッスンに近い少人数レッスン（１クラス３名限定）

● 地域からレッスンを探す

？どのレッスンが自分に合っているか分からない方はコチラ
→ 自分に合ったレッスンを探す

★自宅にいながらプログラムを学べる！通信コース開講しました
「たるみ改善！顔ダンス」通信コース 詳細はこちら

 注目→ たるみをどうやって取るのか？ 
 フェイスリフト術をやめたワケ 
 画像で追う 顔の変化 更新中♪
 塾生さん☆喜びの声・効果報告 

＜プロを目指す方＞
インストラクターとして活躍するために、『セルフリフティングの技術や知識』をしっかりと身につけるための講座を開設しております。
プロ養成講座はこちら 
プロ養成 通信コースはこちら

 女磨き塾プレミアム会員～毎月レッスン動画をお届けします

クリック応援よろしくお願いします

にほんブログ村

アンチエイジング ブログランキングへ

Facebookやっています

お友達リクエスト頂けると、とてもよろこびます

（プライベート記事アップ中）