年齢が出やすい二の腕の内側を引き締める方法

● 年齢が出やすい二の腕の内側を引き締める方法

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

二の腕の内側は年齢が出やすい場所ですね。

最近では年間を通して
ノースリーブや半袖を着る機会が多いので
日常的に筋トレして鍛えておいた方が良いです。

顔の表情筋と二の腕だけでなく、
お腹と背中とお尻、
これらをセットで鍛えておくと、トータルで若く見えますね。

腕は見られている

以前、「二の腕に年齢が出る！」という記事で
引き締める方法をご紹介しましたが、
もっと女性向きな簡単な方法をしょうかいします。

画像が無くて申し訳ないですが
簡単なのでぜひ試してみてください。

衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます。

①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ

②上半身を少し前に倒す

③軽くひざを曲げる

④両腕を後ろ側（背中側）に上げる（無理をしない範囲で）

⑤その位置から両腕を上に上げたり下ろしたりする

⑥二の腕の裏側が緊張するまで上げ下ろしを繰り返す

以上です。

もう一つ別の方法では

立ったまま、腕を左右におろし、
手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりするというものあります。

これは信号待ちのときや、電車に立っているときなど
手軽にできますね。

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★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？

■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス）のトレーニング実践　
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
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