体もたるまない人になる！

● 体もたるまない人になる！

こんにちは。おきゃんママでございます。

若いうちは「痩せている」。
ただ、それだけで羨ましがられるものです。

しかし、年齢重ねると
ただ痩せているだけでは貧弱な体にしか見えません。

体も、顔同様、
たるみのないハリがある状態を目指したいものです。


わたくしは何でもプログラム化することが好きなので
体のトレーニングも顔のトレーニングと同じように
２０分程度でできるプログラムを作って毎日実践しています。

文字でお伝えすることは困難なので、詳しくは言えないのですが
ようは、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせて
柔軟さと筋力を衰えさせないように心がけています。


・有酸素運動・・・ウォーキングなど
・レジスタンス運動（無酸素運動）・・・マシン運動、ダンベル運動
・柔軟性運動・・・ストレッチング


家では有酸素運動が難しいので、週１回ジムに通っています。
心肺機能を鍛えるべく、
フィットネスバイクやウォーキングマシンを使用しています。

理想は週２回なのですが、今は週１回が精一杯です。

特にわたくしは、下半身が太りやすいので（胸は洗濯板なのに 泣）
お尻をたるませないよう、下半身は念入りにトレーニングするようにしています。

お尻のトレーニングは、こちらが有効です。

●ヒップアップするには どうしたらいいですか？



また最近は、
自分で自主的にするトレーニング以外に
パーソナルトレーナーについて指導を受けています。

鍛えていない筋肉を指摘してもらい、そこを集中して鍛えます。

わたくしが、パーソナルトレーニングを受けようと思った
きっかけについてお話しますね。

現在、合同レッスンの様子を撮影しており
定期的にレッスンの進行等を確認しています。

その際、自分の姿や歩き方に気になるところがあり、
最初のきっかけはそれを改善するためでした。

しかし、トレーニングを受けていて、筋肉には色んな種類がありますが
体の筋肉と顔の筋肉（表情筋）は、付着部（起点、終点）が
骨から骨、骨から皮膚、皮膚から皮膚などそれぞれ違うとはいえ、
構造は基本同じなので、

体の筋肉を知ることで表情筋を深く理解する、ことにもなる、
ということもあり、それがパーソナルトレーニングの狙いにもなっています。


わたくしが指導をして頂いているのは
パーソナルトレーナーおぜきとしあき先生。

メタボとは無縁の、なんとも素晴らしいお身体の持ち主です。



パーソナルトレーナーおぜきとしあき先生


指導を受けるたびに
素晴らしい大胸筋に惚れ惚れします(^^)

顔もそうですが、
体も鍛えると『造形美』となり、人を惹きつけるのですね。



ところで、
最近の若い男の子って、お尻にハリがないと思いませんか？

しかも歩き方がカッコよくない。
ダラダラ歩いているせいなのか？
お尻が下がった若者が多いように思う。

お尻が下がっているというより、お尻が薄いんですよね。
若いのにプリッと感がない

『腰パン』なるものが一時期流行りましたが、その後遺症なのか？

ズボンを下げ、パンツも下げてはみ出させ、おまけにベルトでオモシをして・・・

そんなこんなで、
若い男性のお尻はどこまでも下がり
ハリを無くしてしまったのかとも思えるですよね。


体あっての人間。

顔もからだも慈しみながら
丁寧にメンテナンスして行きたいものですね＾＾

人気ブログランキング


にほんブログ村 アンチエイジング

ポチありがとう
 皆さまの応援が塾長の大きな支えです。