● 寝たままのトレーニングは効果がありますか？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
「横になった姿勢でトレーニングした場合も効果はありますか？」
という質問を時々頂きます。
忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れなかったり
疲れていてとりあえず体を休めたい
でもトレーニングはちゃんと行いたい
など理由は様々ですね。
先に答えをいうと
横になったままでも効果はあります。
しかし、体を起こした状態の方が効果は勝ります。
重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため
顔を上に引き上げるトレーニング全般
起きている状態の方が負荷がかかります。
ベーストレーニング５の「頬を高くする」
を座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください。
座った状態の方が力が必要だと思います。
ですので、できればトレーニングは座るか もしくは立った状態で行ってください。
短時間でより効果が出ることを実感できるはずです。
「頬を高くするトレーニング」
がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってくださいませ。
「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。
● 10月29日（日）
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● 11月04日（土）
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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
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