首のシワを改善する方法

● 首のシワを改善する方法

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

以前、お伝えした首のたてシワの改善方法
覚えておられますか?
首の縦スジは年齢とともに目立ってきます。

首の皮下組織の脂肪が減ること
皮膚自体の厚みが薄くなること
そして広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが大きな原因です。

皮下脂肪を首だけに補うことは難しいが
筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。

こちらがその方法です

首のたてシワを改善する方法

わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワがめだってきました。

ベーストレーニング9の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
それでも首自体が痩せて、
少しスジっぽくなることが気になっていました。

そこで上にあるトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので、
以前シェアした次第です。

9b

ですが、足と同時に頭を上げるのがしんどい!
というご意見もありましたので、その場合の対策を考えました。

このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使い
また太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。



それだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ、
まずは、足を垂直に上げる→下げる
の動きからやってみてください。

これが楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみましょう♪

頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです^^


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