首のシワっぽさは改善されますか？

首のシワっぽさは改善されますか？

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

以前、お伝えした首のたてシワの改善方法を
覚えておられますか？

首の縦スジは年齢とともに目立ってきます。

首の皮下組織の脂肪が減り
皮膚自体の厚みが薄くなる
そして広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが大きな原因です。

皮下脂肪を首だけに補うことは難しいですが
筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。

こちらがその方法です↓

首のたてシワを改善する方法


わたくしはやせ型のため
首のたてシワが最近めだってきました。

ベーストレーニング９の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
首自体が痩せて、少しスジっぽくなることが最近気になっていました。

そこで上にあるトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので、先日シェアした次第です。



でも、足と同時に頭を上げるのがしんどい！

というご意見もあり、その場合の対策を考えました。

このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使い
また太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。

それだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ、

まずは、
足を垂直に上げる→下げる
の動きからやってみましょう。

これが楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみてください。

頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです！

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