おでこ（額）のシワのトレーニングの重要性

● おでこ（額）のシワのトレーニングの重要性

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

若々しい表情作る為には額を鍛えるトレーニングは欠かせません。

 ベーストレーニングの３番『額を鍛える』にご質問を頂いております。

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> 今日はおでこのしわのことで…。
> プログラムをノートに書きうつし毎日実行しています。
> お風呂を出て鏡を見ながらプログラムをするのが楽しいです。
> キュッと顔が引き締まってきたようなこないような(笑)
> 毎日年をとってるわけだから
> せめて少しだけでも老化を止められればと思います。

> ただ、私は昔からコンタクトレンズを着用。
> 眼が悪く、高校生の頃は眉間にしわをよせてツンツンするのが
> かっこいいなんて思い込んでいたこともあり、
> 眉間のしわとおでこのしわが気になります。

> プログラムの３つ目の額を鍛えるのをやってますが
> ぎゅっと二本指で押さえ、まゆげをあげる。
> 指でおさえなければ大変なくらいしわができちゃいます。

> 正しいやり方がよくわかってないのかも。
> まゆげをあげたときに多少のしわはできていいでしょうか？

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★眉毛が上がらないように眉毛の上を指で押さえて
押さえる力に対抗するように眉毛を上げようとします。
この力同士がぶつかり合い額の筋肉を鍛え引き上げます。

眉毛を上げて額の筋肉を鍛えるトレーニング法も提唱されていますが
その結果 額にシワが出来て定着する恐れがありますので
顔ダンスでは眉毛を押さえて
シワが出来ないようにする方法をとっています。

それでも多少はシワがよるかもしれませんが気にしなくて大丈夫です。

眉間のシワにも このトレーニングで効果があります。

額の筋肉を鍛えることなく年齢を重ねると
まぶたや目尻が下がってきます。

額を鍛えると額にツヤが出ると同時に
適度な厚みも出て、額にフックラ感が蘇ってきます。

鍛えていても１週間休んでしまうと
頬の筋肉同様すぐ怠けてしまう筋肉なので
毎日少しでもよいのでこのトレーニングする事をオススメします。

顔の上部が下がるとそれに伴い、下がった分がさらに下に移動し
すべての顔のラインが下方向に向かってしまいます。

顔の上部の老化を自覚する人は３０代前半から
顔の下半分（ほうれい線など）は３０代後半からですね。

この理由は上部の老化を放置していたため
下半分に影響してくることも原因です。

このようなことも含め積極的に額を鍛えることはとても大切なことです。

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