● わたくしの顔を一番変えたのはこのトレーニングです～ベーストレーニング５
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
一番「難しい」という声が多い「頬を高くする」ですが
コツを掴むとある日突然簡単にできるようになるのがこのトレーニングです。
セミナーで拝見した感じでは
だいたい７割くらいの方が正しくできていますね。
口の周りに力が入り
大頬骨筋、小頬骨筋に作用していない人もいます。
何度も練習しているうちにできるようになる場合もありますが
どうしてもできない場合は無理をせず
代用トレーニングに移行してしまいましょう。
頬を高くするトレーニング終了の目安は痛くなるまでなのですが
いくらやっても痛くならないと言う方もおられます。
その場合は３０秒を目安に終了してくださいね。
筋肉にしっかり作用しているときは長時間やると痛くなるのが普通ですが
痛くならない場合は力が分散している可能性があります。
もしくは上記の口周り（口輪筋）だけに力が入ってしまっていたり
ちゃんと効いているのに感覚として痛みやだるさを感じない人もいます。
このあたりはトレーニングを拝見するとすぐ分かります。
長いこと続けているが頬が高くなった感じがしないし
どうにもこうにも効いてる感がない、
という方も迷わず代用トレーニングをおすすめします。
簡単！こっちの方が頬が痛い！とおっしゃる方もいますよ。
「頬を高くする」はベーストレーニングの中でも
非常に重要なトレーニングですので今までに何度も解説をしています。
以下は「頬を高くする」を含む記事一覧です。
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