● たるみ改善プログラム 質問あれこれ
こんにちは。おきゃんママでございます。
塾生Aさんから、たるみ改善プログラムと新プログラム
についてご質問を頂きました。
同様のご質問が多いので、ご紹介します。
どうぞ参考にしてくださいませ。
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> ベーストレーニングは新プログラムだけでも
> 十分なんでしょうか?
★基本的には、まずは「たるみ改善プログラム」の方を
一通り良く読んで実践して頂いた上で
新プログラムに進んで頂くのが理想です。
いきなり新プログラムに進んで頂いても結構なのですが
「たるみ改善プログラム」には
たるみの改善に必要な心構えをまとめてありますので、
基本的にはまずはたるみ改善プログラムを読んで
そして実践してみてくださいね(^^)
新プログラムへ進む目安は、約2週間くらいです。
> それと、目の回りのトレーニングは
> おきゃんママさんのもオプションのフェイササイズの方も
> どうしてもおでこに横シワが寄ってしまいます…。
> とても効果ありそうなので、せっせとやってますが
> このまま続けても大丈夫でしょうか?
★おでこにシワがよるのですね。
それでしたら、シワのよる部分を手で押さえて
皮膚が重ならないようにしてトレーニングしてください。
あまり同じところにシワが寄るのを繰り返すのもよくないので。
表情筋トレーニングの本の中には
「シワがよっても大丈夫」と書いてあるものもありますが、
わたくしが色んなトレーニングをしてきた感想としては
同じところにシワがよる状態を繰り返すことは
あまり良くない、という考えです。
なので、わたくしのトレーニングは極力シワが寄らない方法
をとっています。
それでもその方の骨格、皮膚の状態により
シワが出来る場合がありますので
(はじめのうちは、ターゲットとなる筋肉だけを動かすことが
難しいため、他の部分が動き、それによりシワがよる場合もあります)
その場合は手でシワが寄らないようにその部分を押さえて
トレーニングして頂くようにお願いしています。
> そして、ベーストレーニングは朝晩2回、
> 頬を高くする&目の回りのトレーニングは
> ながらですが1日3回位やってます。
> つい欲張ってしまって…(汗)
> もしかして、かえってやり過ぎはよくないでしょうか?
★そうですね。ベーストレーニングは基本的に
それぞれのトレーニングを1日1回で十分効果があります。
わたくしは就寝前に行っています。
あえて回数を指定していないものは
基本的に「筋肉が疲れるまで」です。
「あ~筋肉が刺激されているな~だるくなってきたな~」
と思えたら終了です。
最も若顔に効果があるトレーニングです。
こちらは一日何回して頂いてもいいですよ。
ただし、筋肉をあまり疲労させすぎないよう注意してくださいね。
> 顔層筋を鍛えるトレーニングは本を見ながら
> 1ヶ月前くらいからやっていて
> 特にこれといった変化は感じてなかったんですが、
> おきゃんママさんのトレーニングを始めて一週間弱なのに
> 早速肌にハリが出て、頬が丸みをおびてきてびっくりで嬉しいです!
> (痩せ顔なので嬉しいんです!)
> そして、まだ洗顔と化粧水だけですが、無添加のものに変え
> ハーバーのオイルを使い始めたら、化粧ノリが良くなりました☆
★そうでしたか~それは良かったです!(^^)
嬉しいご報告ありがとうございます。
トレーニングについては継続しているうちに
順調に筋肉が鍛えられてきて
毎日トレーニングしなくても顔全体が引きあがった状態を
維持できるようになってきます。
そうすれば、その日の顔の状態やイベント前の集中として
お顔の引きあがりを調節できるようになります。
そして少々さぼっても、基本的な筋肉があれば、
ちょっとトレーニングしただけで、すぐ顔が上がるようになります。
それまでは、しっかりとトレーニングして
柔らかく弾力性のある筋肉をお顔に培ってくださいね。
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★ おきゃんママ流 たるみ改善3大セオリー とは?
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強(愛用コラーゲンについて)
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち
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