基礎代謝が高いと太りにくい

● 基礎代謝が高いと太りにくい

こんにちは。おきゃんママでございます。

先日のテレビ出演で、初めてお会いした芸能人の方々。

久本雅美さんも高田純次さんも、びっくりするほどスリムでした。

また、テレビでは顔がとても丸く見える山口達也さんも
（気付いたら右隣にいた^^;）
テレビで観るのとは違っており、意外とお顔がシャープでしたね。

テレビは実際より膨張して映るって本当のようです。
わたくしの腕もなんだかムッチリしておりました^^;

芸能人の方はそれを考えて
かなりウェイトコントロールしていますね。

ちょっと痩せ気味の人でも、普通の体型。
ちょっと太めでは、かなり太って見える模様。

普通の体型の人もちょっとポッチャリさんに映る。
約１割増に横方向に広がる・・・そんな印象です。

テレビに出ることを生業にしている方は
相当気を付けないといけないのがよくわかる。

久本さんは驚くほど痩せておられました。
もともとの体質もあるでしょうが、
やはりそれなりに努力しておられるのでしょうね。

食事だけでダイエットすると
かなりの確率でリバウンドいたします。

「え～私はリバウンドしなかったよ～」
という方も
直後はリバウンドしていなくても、２～３年スパンで考えてみた場合、
結果的にリバウンドして元の体重、
またはそれ以上に増えている、ということも良くある。

食事だけでダイエットすると、ストレスが相当あります。
精神的ストレスだけではなく、身体的ストレスも。


まずは「食べるのを我慢する」という行為。

運動をしないで食事だけで体重を減らすとなると
「食べる」ことを制限する、ということだけに気持ちを向けることになる。

食事だけで体重を減らす、となると
相当な負荷が身体にかかってしまいます。それはなぜか？

体脂肪だけが減るのではなく、
筋肉や骨などの徐脂肪組織（体脂肪以外の組織）も
減ってしまうからです。

そうなると、ちょっとしたことで息切れがしたり、腰痛が出たり
生理が止まったり・・ということも出てきます。

むろん肌の弾力も減り、
一気に老けた印象になって悩む・・・ということも起こりえます。


ダイエットするには、まずは筋肉、骨など徐脂肪組織を
できるだけ減らさないような方法をとらねばなりません。


健康的に痩せるには、
食事の管理とともに「運動」を併用することが大切です。

運動なくしてダイエットに成功することはあり得ない、
と言いきっても良いです。


しかし、運動と聞くと身構えてしまう人も多いですね。


わたくしは週１回のジムでのトレーニングと
週２～３回の家での簡単なストレッチ＆ダンベル運動などを
しておりますが、

毎日ウォーキングするのでもよいし、週末はサイクリングを
楽しむのも良いですね。

しかし、やはりお勧めは
週１回でも良いのでジムで、有酸素運動と
レジスタンス運動（無酸素運動）、柔軟運動を
組み合わせて実践することです。

レジスタンス運動というのは、マシン運動やダンベル運動などの
筋肉に負荷をかけて筋肉量を維持あるいは
増加させる目的の運動のことです。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると太りにくい体になります。



わたくしは市営で、１回２００円のトレーニングジムに
通っております。

月会費数千円の豪華なジムも良いが、
週１回くらいしか行けないわたくしには、
１回２００円、というのはかなり魅力的。

ほぼ毎日いける方は、月会費いくらの方がお得ですね。
設備も市営とは全然違いますし。

毎日ウォーキングとかわたくしにはとてもできないので
やはり週１回ジムに行く！と決める方が
生活に運動を無理なく取り入れられるようです。



最後の「ナンパのシーン」はこの人にして欲しかった・・・



もうすぐ春がきます。

運動を始めるには本当に良い季節です。

若さを維持するためにも
なにかしら運動を日常生活に取り入れてまいりたいものですね。

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