● わたくしの顔を一番変えたのはこのトレーニングです～ベーストレーニング５
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
一番「難しい」という声が多い「頬を高くする」トレーニングですが
コツを掴むとある日突然簡単にできるようになる
というのも このトレーニングです。
セミナーで拝見した感じでは、
７割くらいの方が正しくできています。
口の周りに力が入り
大頬骨筋、小頬骨筋に作用していない人もいます。
何度も練習しているうちにできるようになる場合も もちろんありますが
どうしてもできない場合は、あっさり
代用トレーニング
に移行してしまいましょう。
このトレーニングの時間の目安は、痛くなるまで、なのですが
いくらやっても痛くならない、と言う方もおられます。
その場合は３０秒を目安に終了してくださいね。
筋肉にしっかり作用しているときは、長時間やると痛くなるのが普通です。
痛くならない場合は力が分散してしまっている
もしくは口周り（口輪筋）だけに力が入ってしまっている可能性があります。
ちゃんと効いているのに
感覚として痛みやだるさを感じない人もいます。
このあたりはトレーニングを拝見するとすぐ分かります。
長いことやってるけど、頬が高くなった感じがしないとか
効いてる感がない
という方も迷わず代用トレーニングに移行をしましょう。
これは簡単！
こちらの方が頬が痛い！とおっしゃる方もいますよ。
「頬を高くする」は、ベーストレーニングの中でも
最も重要なトレーニングですので今まで何度も解説をしています。
以下は「頬を高くする」を含む記事一覧ですので
参考にご覧下さいませ。
「頬を高くする」 を含む記事一覧
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★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
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