● 寝ながらのトレーニングは効果があるのか？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
「寝たままの姿勢でのトレーニングでも効果はありますか？」
という質問をたまにうけます。
忙しくてトレーニングの時間がなかなか取れない
疲れていてとりあえず先に横になりたい
でもトレーニングはちゃんとしたい
など理由はさまざまだと思います。
結論から先に申し上げると
寝ながらの姿勢でも効果はあります。
しかし、効果は体を起こした状態の方があります。
重力の関係で下に引っ張られる力が作用してくるため、
顔を上に引き上げるトレーニングは全体的に、
起きた状態の方が負荷がかかり効果がでやすいです。
試しに、
ベーストレーニング５の「頬を高くする」
を起きた状態と寝た状態と二度試してみてください。
起きた状態の方が、力が必要だと思います。
ですので、できればトレーニングは寝ずに、座った状態や立った状態で行ってください。
その方が、より効果が実感できると思います。
なお、この
「頬を高くするトレーニング」
がなかなかうまくできない方は、
以下の記事を参考にしてみてください。
「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。
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