● 顔のデザインを意識するイメージとは？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
わたくしはもう１５年以上、表情筋を鍛えております。
さすがにこれだけ長くやっておりますと
体ならナイスバディ顔もナイスフェイスに
近づいていると自負しております。
トレーニング初心者さんにはレッスンの最後に
出来るだけ毎日、最低でも3ヶ月間はトレーニングを続けて下さい
とお伝えしています。
顔の筋肉は約３ヶ月で生まれ変わります。
普段は２～３割しか使われていないので
使ってない部分はほとんど使ってないんです。
ですから重力に負けないほどの筋力を付けるには
やはり3ヶ月程度はかかるのです。
しっかりと筋肉のベースが出来れば
それ以降は週2日くらい休んでも大丈夫なのですが
顔が体と違うことは「１ミリの下垂が老け感につながる」こと。
体の場合は１ミリ下がったって問題になりませんが、
顔はその１ミリがとんでもなく顔全体の印象を変えてしまいます。
よって、顔の筋肉のベースがしっかり出来てからも
毎日実践頂く方が望ましいです。
さて、わたくしが毎日のトレーニングで心がけていることは
「顔をデザインする」ことです。
額を鍛えるときは、まぶたから額が上がることをイメージし
頬を高くするときは、
顔の上部に頬が上がって若々しくなることをイメージ
そして頬下を引き締めるときは
ポニーテールラインが横顔にしっかりと出来上がることを意識
そしてあごから口のトレーニングは、
ブルドッグ顔にならないよう予防をすることを念頭におく。
こんな感じで、すべての動きに意味を持たせ
それをしっかりと確認しながらトレーニングを行います。
ただし、よくあるフェイストレーニングのように
イメージングをしっかりしっかり入念に行うことは
お勧めしておりません。
なぜかというと日本人はイメージする、ということに慣れておらず
あまりにも神経を集中すると疲れやすい傾向があるからです。
ただでさえお疲れな夜などに
イメージを必須にしてしまうと嫌気がさしてしまいます。
ですので上記の「イメージする」というのはあくまでさらりと
意識を集中するのではなく、楽にささっと簡単にです。
今わたし顔をデサインしているのよ～♪
という軽いノリでOKです！
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