食べ物の油と肌の脂のカンケイ

● 食べ物の油と肌の脂のカンケイ

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

思春期時代に「にきび」に悩まされた方は多いと思います。


当時はとにかく皮脂が大敵

どうすれば、拭いても拭いても出てくる皮脂を減らせるのか。
どうすれば、元気な皮脂腺くんを鎮静化させることができるのか・・・

わたくしはそんなことばかり考えておりました。






洗っても洗ってもすぐ脂ギッシュになるこの肌。

洗えば洗うほど皮脂が出る、ということを当時は知らなかったので、
毛穴が悪いんだ!と、今となっては懐かしいフェイスブラシで
顔を洗いまくり、顔じゅう血だらけにしたこともあります。


そんな脂真っ盛りな青春を送ったわたくしですが、さすがに40歳をこえると、
脂ギッシュどころか、どうやったら皮脂が出てくれるのか?

肌のツヤを演出してくれる大切な皮脂、
十分でてもらうにはどうすればよいのだろうか?
と考えるようになる。


油っこいものばかり食べると肌も脂っぽくなる、
というのは昔から言われておりました。

では、肌をしっとりさせたいからといって
油ものを多く摂取すればいいのか?
というと、実はそうではないのです。


確かに必須脂肪酸が不足すると肌にもよくないですが、
揚げ物やショートケーキのような脂肪分の多い食品を食べても
それだけで皮脂の分泌量が増えるということはない。


ただし、油っぽい食事ばかりを続けていると
脂肪を分解するビタミンB2やビタミンB6が不足してしまい
その結果、分解されなかった脂肪分が皮脂として肌の表面に現れてくることはあります。

しかしこの場合、ビタミンが不足しているので、
肌の免疫力が衰え、細菌にも弱くなっている状態。

脂で肌がツヤよく見えるというより、
逆にふきでものが出来やすい荒れた肌になってしまいます。

よって油ものを食べれば肌がしっとりする、ということではないのですね。


規則正しい生活、そして栄養バランスを考えた食生活こそが
肌ツヤの良い美肌への近道、そのように考えます。


ただし、体には必要な必須脂肪酸があります。
これについては下の記事を参考にしてください。

脂肪抜きダイエットはたるみの原因



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