● 食後のデザートでセロトニンを出そう
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
なにを隠そう、わたくし、甘いものが大好き。
このブログを読んでくださっている方にも
甘いものが好き！という人も多いと思います。
一般的に、女性は甘いものが好きだといわれていますね。
大手デパート、上の階はガラガラなのに
デパ地下のスイーツコーナーは大行列、ということがよくある。
その行列の中を探せば
わたくしが見つかるんじゃないかというほど
甘いもの好きです。
ちょっと疲れたとき、仕事を頑張ったとき、
「なにはともあれ思いきり甘いものが食べたいよ～！」
と思ってしまいます。
しかし、ダイエット中の人などは
「甘いもの絶対食べたらイカン」
と、
自分の中にこのような強迫観念にも似た
意志があったりします。
甘いもの＝高カロリー＝太る
これが図式として頭に入っているからですね。
確かに甘いものを食べ過ぎるのはよくないです。
しかし、食後のデザートも控えた方がいいのか？といえば
どうもそうでもないようです。
実際、甘いものを食べると
セロトニンという幸せを感じる物質が脳で分泌されることが分かっています。
セロトニンは、ダイエットを成功に導く重要な要素の一つでもあります。
甘いものを禁止しすぎて、ストレスをためると、
これが逆に過食を引き起こしてしまうこともよくあるからですね。
また、食後のデザートは
満腹中枢に、メリハリをつけさせる、という
重要な役割を果たしています。
ただし、甘いものならなんでもいい、というワケではないようで。
おすすめのデザートは、
食物繊維が多くビタミン類も豊富な果物ですね。
ケーキなど生クリームたっぷりのデザートは、
少量で抑えたい（例えば三分の一だけ食べる）ところ。
これが甘いもの大好き人間には難しいんですけどね^^;
途中で止めるのが難しい～～～
お菓子だけでできたお家
小さい頃、こんな家に住みたいと本気で思ったなぁ
なるべく、食後のデザートは果物にして、
セロトニンを出してダイエットのストレスを上手に
回避していこうじゃないか、という話題でございました。
ストレスとセロトニンとうまくつき合って
ダイエットも自分磨きも頑張りたいですね。
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