トレーニングは寝たままでも効果がありますか?~質問

● トレーニングは寝たままでも効果がありますか?~質問

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか?」

という質問を時々頂きます。

忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れなかったり
疲れていてとりあえず体を休めたいが
トレーニングはちゃんと行いたい
など理由は色々あるでしょう。

質問の答えは
横になったままでも効果はあります。

ですが、効果は体を起こした状態の方が勝ります。

重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているので
顔を上に引き上げるトレーニング全般
起きている方が負荷がかかります。


試しに、ベーストレーニング5の「頬を高くする」
これを座った状態と寝た状態の2パターンで実施してみてください。
座った状態の方が、力が必要だと思います。


なので、できればトレーニングは座る、
もしくは立った状態で行って頂く方が望ましく
短時間でより効果が出ることを実感できると思います。

なお、この、「頬を高くするトレーニング」がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってくださいね。

「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが



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