● トレーニングは寝たままでも効果がありますか？～質問
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか？」
という質問を時々頂きます。
忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れなかったり
疲れていてとりあえず体を休めたいが
トレーニングはちゃんと行いたい
など理由は色々あるでしょう。
質問の答えは
横になったままでも効果はあります。
ですが、効果は体を起こした状態の方が勝ります。
重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているので
顔を上に引き上げるトレーニング全般
起きている方が負荷がかかります。
試しに、ベーストレーニング５の「頬を高くする」
これを座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください。
座った状態の方が、力が必要だと思います。
なので、できればトレーニングは座る、
もしくは立った状態で行って頂く方が望ましく
短時間でより効果が出ることを実感できると思います。
なお、この、「頬を高くするトレーニング」がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってくださいね。
「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。
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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
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