● 寝たままトレーニングは効果がありますか？～質問
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか？」
という質問を時々頂きます。
忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れないし
疲れていてとりあえず体を休めたい
でもトレーニングはちゃんと行いたい
など理由は色々あるでしょう。
答えを先にいうと
横になったままのトレーニングでも効果はあります。
しかし効果は体を起こした状態の方が勝ります。
重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため
顔を上に引き上げるトレーニング全般は
起きている方が負荷がかかります。
試しに、ベーストレーニング５の「頬を高くする」
を座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください
座った状態の方が力が必要な事がわかります。
なので、できればトレーニングは座る、もしくは立った状態をおすすめします。
短時間でより効果が出ることを実感できると思います！
なお、この「頬を高くするトレーニング」がうまくできない方は
以下の記事を参考になさってください。
「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。
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★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
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