● 首のシワっぽさを改善する
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
以前お伝えした首のたてシワの改善方法
覚えておられますか？
首の縦スジは年齢とともに目立ってきますね。
首の皮下組織の脂肪が減ることと
皮膚自体の厚みが薄くなること
広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが大きな原因です。
皮下脂肪を首だけに補うことは難しいですが
筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。
こちらがその方法です↓
首のたてシワを改善する方法
わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワが年齢とともにめだってきました。
ベーストレーニング９の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
首自体が痩せて少しスジっぽくなることが
最近気になっていました。
そこで上にあるトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので
みなさまにもシェアした次第です。
足と同時に頭を上げるのがしんどい！
というご意見もありましたので、その場合の対策を考えました。
このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使いますし
太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。
それだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ
まずは足を垂直に上げる→下げる
この動きからやってみてください。
これが楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみましょう♪
頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです！
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■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
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