首のシワっぽさを改善する

● 首のシワっぽさを改善する

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

以前お伝えした首のたてシワの改善方法
覚えておられますか?

首の縦スジは年齢とともに目立ってきますね。

首の皮下組織の脂肪が減ることと
皮膚自体の厚みが薄くなること
広頚筋という皮膚の真下にある筋肉が弱り
厚みがなくなることが大きな原因です。

皮下脂肪を首だけに補うことは難しいですが
筋肉を強化して減った脂肪の代わりにすることは可能です。

こちらがその方法です↓

首のたてシワを改善する方法


わたくし自身がやせ型のため
首のたてシワが年齢とともにめだってきました。

ベーストレーニング9の「首の横シワを予防する」のおかげで
首の横シワがほとんどなく
首からデコルテに関しては褒められることが多いのですが
首自体が痩せて少しスジっぽくなることが
最近気になっていました。

そこで上にあるトレーニングをやってみたところ
短期間で改善したので
みなさまにもシェアした次第です。

9b

足と同時に頭を上げるのがしんどい!
というご意見もありましたので、その場合の対策を考えました。

このトレーニングは腹筋と背筋を同時に使いますし
太ももの筋肉も必要ですので
首の改善と同時に、各部のシェイプアップが叶います。



それだけ筋力を使うということですので
頭と足同時が難しければ
まずは足を垂直に上げる→下げる
この動きからやってみてください。

これが楽にできるようになったら
頭も一緒に上げてみましょう♪

頭は胸から上げるのではなく、
アゴを胸に付けるような気持ちでやるのがコツです!




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