● 額を鍛える（たるみ改善プログラム） ： 解説
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こんにちは。おきゃんママでございます。
たるみ改善プログラム・ベーストレーニングの中の３番、
「額を鍛える」の解説をします。
額の筋肉は前頭筋とよばれます。
この名前のように額は頭部の一部とされています。
この筋肉は後頭部にある後頭筋と連動しており、
片方が縮めば片方が伸びるという関係にあります。
とても老けて見える額のシワですが、このシワは
前頭筋と後頭筋のバランスが崩れたときにできてしまいます。
両方の筋肉を意識しながらトレーニングしましょう。
通常、額の筋肉を鍛える方法としては、
「まゆげを上げる」という動作が一般的にいわれています。
だいたいどのトレーニング本でも、
額のシワを予防するトレーニング法として紹介されていることが多いです。
しかし、わたくしはそれを１年実践した頃、
額に３本のシワがくっきり刻まれてしまいました。
額のシワを予防するトレーニングでシワができるなんて意味不明です。
この美容家さんたちは、本当にきちんと検証した後に
ノウハウを公開されているのか疑問に感じたものです。
しかし、額を鍛えずに年齢を重ねると、
次第に前頭筋はゆるんできて、結果的にまぶたのたるみにつながります。
なので、前頭筋を鍛えることは必須！
額にシワをよせずに額を鍛えるには
どうしたらよいか考えて考案したのが、
「まゆげのすぐ上を指でおさえる」という方法でした。
この方法なら、前頭筋にさらに強い負荷をかけられるので
ただまゆげを上げるだけの方法よりも、
効率的に筋肉を強化できる、という利点もあります。
指でおさえることにより、
シワを作らずに前頭筋を鍛えることができる
■ この状態のまま、まゆげの上げ下げをゆっくり１０回。
↓
■ まゆげを上げた状態で１０秒キープする
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