脇のたるみについて （その２）

● 脇のたるみについて （その２）

昨日の記事「脇のたるみについて」の続きです。

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おきゃんママ様
早々に　ご連絡いただきまして　ありがとうございます。
 
すみません再度質問です。
 
”背筋は起き上がり腹筋プラス背筋運動”とありますが　
これは　起床時に腹筋をつかって起き上がり　
うつぶせになって上半身をそらせる　（いわゆる背筋運動）を
セットにして運動するということでしょうか？
 
そして　脇ですが　胸は小さめですので
胸肉が流れているとは思えません。

それより、皮膚がたるんでいるようで
脇肉はやわらかく　つまめますので　
今は　腕のマッサージをしながら　
おっしゃるように脇肉を胸にながすように
していますが、
エクササイズをしないとしまらないように感じるのです。
 
何度も　お手数おかけしてすみませんが　宜しくお願いいたします。

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> ”背筋は起き上がり腹筋プラス背筋運動”と
>ありますがこれは、起床時に腹筋をつかって起き上がり
>うつぶせになって上半身をそらせる（いわゆる背筋運動）を
> セットにして　運動するということでしょうか？
>

★そうですね。学生時代に体育でやった「起き上がり腹筋」です。

毎日、できれば２０回。
背筋もおっしゃっているやり方で２０回。

必ず同じ回数だけやってくださいね＾＾

> そして脇ですが、胸は小さめですので
>胸肉が流れているとは思えません。

> それより、皮膚がたるんでいるようで
>脇肉はやわらかくつまめますので　
> 今は　腕のマッサージをしながら
>おっしゃるように脇肉を胸にながすように
> していますが、エクササイズをしないとしまらないように感じるのです。
>

★そうなのですね。

それでは、ダンベルで一か月みっちりトレーニングするのが
いいかもしれません。

ジムでは負荷をかける筋力アップトレーニングができますが
自宅ではダンベルで負荷をかけるか、腕立て伏せを毎日３０回する、
というふうに少々、頑張った方が早いと思います。

腕のたるみではないということですが、
脇自体を鍛える方法というのはないので、
胸の大胸筋か、上腕筋を鍛えるより方法がないと思います。

ダンベルについては、やり方を間違えると効果がないどころか
筋肉を痛めてしまいますので、
専門の本など図で説明しているものを
参考にして頂く方が良いと思いますよ