秋・・・キノコの食物繊維は便秘解消に良い

● 秋・・・キノコの食物繊維は便秘解消に良い

こんにちは。おきゃんママでございます。

朝から「便秘」がどうこう言って恐縮なんですが・・・

先日、便秘をすると肌アレする。この常識の「なぜ？」
という記事を書いたもので、便秘つながりで。

やっぱりですね～ 便秘している状態、というのは、
気分的にもあまりいいものではない。

古いものを溜め込む、というのは、基本的に体にとっては
すべてにおいてよく無かったする。

ちなみにわたくしの場合、

「ヨーグルトとグラノラ」

これが効く

グラノラは、カルビーやケロッグなど色々あるが、
わたくしはコープブランドなど、ちょっとばかり安いもので（笑）。
目的が達成されればいいんだから、ケロッグでなくてもいいんですよね。
（グラノラは毎日となるとちょっとお高いんであります(´ω｀*)）

塾生さまも「困った」時の

「これをやったら絶対効く」

というものを一つでも持っていたら安心ですね。

できるだけ便秘薬に頼らない自然なお通じを心がけたいものであります。

松茸つながりというわけではないが、
キノコの便秘解消効果について少々・・・

キノコには食物繊維が豊富に含まれているのはすでにご存じですね。

食物繊維には、腸の動きを整えたり
コレステロール値や血糖値を上げにくくするなど、
カラダにとってプラスの作用が沢山ございます。

さらに、便を形づくる材料にもなり^^;善玉腸内細菌の発育を
促進する働きも確認されているそうであります。

シイタケ、シメジ、エノキダケ・・・など
キノコにも種類がたくさんございますが、
ローカロリーで食物繊維が豊富な
カラダにもお肌にも効くキノコを、もっと食卓に取り入れてまいりましょう。



SUPER CEREBRITY KANO SISTERS fabulous max （写真集）
　　この方たちはやはり 「松茸」で食物繊維をとるんですかね


ちなみに、キノコ類の効能は、
整腸・便秘の改善、肥満予防、動脈硬化の予防、
がん予防、高血圧の予防、美肌効果、老化防止、
骨粗しょう症の予防　などがございます。

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