トレーニング方法のご質問☆トレーニングがこれでいいのか不安です

●トレーニング方法のご質問☆トレーニングがこれでいいのか不安です

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

今までに質問が多かったものを上げてみますと

やはり「頬を高くするトレーニングの方法はこれでいいんでしょうか？」

という質問。

頬を高くするトレーニングに不安を感じておられる方が多いようです。

● 頬を高くする

わたくしがさんざん、頬を高くする大切さを記事にしているのもありますが
このトレーニングの動き自体は普段やる動作ではないので
とまどう方が多いのでしょう。

「頬が疲れない」というご質問。

ターゲットになる筋肉にうまく作用した場合は
ダイレクトにその筋肉が疲れるものです。

長年トレーニングをしていても
これを長時間やると大頬骨筋が疲れます。

長い時間やっても疲れない、という方は
ターゲットになる筋肉に作用していない可能性があります。

しかしこれは　ある程度 無理のないことなんですよね。

頬上部の筋肉は普段は主に、話す、笑う、くらいにしか使いません。
（厳密にいえば、食べる時などにも他の筋肉と連動して使いますが）

ですので あまり使わない頬上部の筋肉は
その部分にしっかり力を入れようと思っても
最初は簡単ではないでしょう。

また、他の部位、例えば、口の周りや額が疲れる場合は
他の筋肉に無駄な力が入っていることになりますし。

どこの筋肉も疲れない、という場合は
力が分散している可能性がありますね。

どの場合も
飽きずに懲りずにトレーニングを行っているうちに
頬上部が緊張するような実感が必ず出てきます。

ある程度、筋肉自体が訓練されないと、
頬が痛い、という実感までは感じにくいのです。

なので
これでいいのか？と思いながらも続けていくうちに
顔全体の筋肉一つ一つが次第に感じられるようになってきます。

表情筋とお友達になれます。

 次は

「頬を高くすると目の下にシワがよるのですが大丈夫ですか？」

これも多い質問ですね。

この場合すぐに、シワが定着する、ということはありません。

しかし、お肌の状態によっては同じところが折れることを
避けた方がいい場合もあるので

心配な場合は、そのトレーニングの代わりに
「代用トレーニング」を実践してください。

● 代用トレーニング

代用トレーニングをする場合のコツは
「笑顔」で実践する、ということです。。

これは代用トレーニングだけではなく、
すべてのトレーニングについて大切なポイントとなります。

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